Como faço para travar o abdômen?

[Samuel62]

Como faço para travar o abdômen?

tava pesquisando e achei esse treinamento :

Achei bacana, tenho barriga meio grande, tava conversando com o cara q me vendeu o suplemento e ele me falou q so abdominal queima a gordura localizada, queima mesmo ? ou preciso fazer esteira para ficar com os SIX PAKS?

tenho 17 anos 26% de gordura 62kgs

[Sara Pereira]

nao, soh o abdominal nao vai qeimar a gordura, pra ficar com o abdomen definido, vc tem q estar com os musculos fortes e desenvolvidos, pra depois qeimar a gordura q tem por cima!!!

se vc tah com a barriga grande e nao costuma fazer abdominal, esqece

leia os topics fixos

[Samuel62]

Não ta grande assim não, so um pouco...

Vou começar a fazer abdmonais 3x na semana, e 20 min de esteira nos dias alternados aos do abdominal, o q acha ?

[Sara Pereira]

nao tem muito como dizer, sem ve como tah!!!!!!!!! vai depender da % de gordura q vc tem!!!!

[Samuel62]

ta assim, forçando o abs a bf ta em 25/26%, n penso em aerobicos e sim em retirar os carbos da dieta, o q acham ?

[Fernando Bull]

25 % de bf aonde ?? Essas calculadoras nao prestam fera, deve ter no max 12%.

Leia os fixos, todas as suas duvidas ja foram respondidas algumas centenas de vezes.

[Everton Santos]

O cara que te vendeu os suplementos é um vendedor, mas um animal, se tratando de treinamento.

Vc precisa de músculos no corpo, vc não aparenta ter os 26% de gordura, aparenta um pouco menos. Talvez menos de 20%, mas é só um palpite.

Recomendo fazer musculação para aumentar seu metabolismo basal, reduzir a quantidade de besteiras que vc come e cuidar mais do restante da alimentação. Cortar carbos agora vai te fazer perder mta massa muscular e o abs não vai ficar como vc quer.

Dá uma lida aqui, no tópico correspondente à abdominais, tá lá embaixo:

 

[Vinicius Souza]

Nossa, como que colocam um cara desse para vender suplementos. Affff.

Afffff, isso me fez lembrar da minha academia e instrutores babacas.. affffff isso da raiva......

Por isso que as pessoas sempre devem ver uma segunda opniao , e procurar a ajuda de profissionais da área. digo Profissionais de verdade, nao "profissionais".

Como já citado, acho que vc deve se dedicar no treino de hipertrofia, e montar uma alimentaçao para ganhar massa, pois quanto mais musculos vc tiver, mais rapido fica seu metabolismo.

E nao esquecer dos aeróbicos.

[Samuel62]

pse nessa epoca dava um pouco de credito para o cara q me vendeu o suplemento, mas apos dar umas lidas no forum vi q ele n saca é nada!!! Sobre a BF eu tb me assustei mas fiz exame fisico e deu nisso, vou ver se fasso outro dps pq tb n to acreditando mt nisso, provavelmente tenho uns 20% so, gostei mt das respostas, vou parar de comer besteira q ando comendo muita bolacha, danone chocolate, etc... Tenho um metabolismo mt acelerado eu como muito e sinto muita fome, provavelmente deve ser devido ao metabolismo acelerado (a nao ser q eu esteja enganado, o q n seria uma surpresa) Vou focar entao em hipertrofia, como estou fazerndo, e fazer uns aerobicos 2x por semana, mt obrigado pelas dicas. Ps: nao sabia q meu metabolismo ficaria mais rapido dependendo da quantia de musculos q eu tiver ;o Obrigado, continuem respondendo glr qt mais opniões melhor

[moreira157]

cara se eu fosse você esqueceria esse ideia de trincar o abdomen, pois pelo oq eu vi na foto ta até bom, e cuidaria da hipertrofia do resto do corpo! A coisa mais ridicula é o cara ficar magro e com abs riscado, isso não vale, é como uma gorda peituda... RSRSRS

Desculpe o exemplo, mais é basicamente isso!