Barra Fixa e Flexão

[Heraldo Costa]

Beleza Heraldo, já modifiquei minha alimentação a tempos e já sinto melhoras, tanto que perdi peso, antes eu estava com 102 kg, da última vez que me pesei estava com 96 kg, pelo imc ainda tenho que perder mais, porém estou fazendo aeróbicos e irei baixar muito mais.

tem um aeróbico bom que a galera tb falou e debateu aqui...que é o de pular corda...30 minutinho chega a queimar mais de 400kcal...uma queima absurda.mais do que a esteira ate

o bom é variar o estimulo do aerobico (isso vale para o rtmo e a intensidade dele)

quanto mais vc dificultar..maior a probabilidade tem em perder peso...associado a dieta claro

[sdpm]

tem um aeróbico bom que a galera tb falou e debateu aqui...que é o de pular corda...30 minutinho chega a queimar mais de 400kcal...uma queima absurda.mais do que a esteira ate

o bom é variar o estimulo do aerobico (isso vale para o rtmo e a intensidade dele)

quanto mais vc dificultar..maior a probabilidade tem em perder peso...associado a dieta claro

Valeu heraldo pelas dicas, no meu caso acho complicado pular corda, exatamente a dois anos fraturei o pé esquerdo, e as vezes ainda sinto um pouco de dor quando forço muito, então tenho que ter o menor impacto possível, até para não me lesionar, mas valeu pela dica, tenho muito que agradecer a você e a Everton que estão me ajudando muito, forte abraço.

[Heraldo Costa]

Valeu heraldo pelas dicas, no meu caso acho complicado pular corda, exatamente a dois anos fraturei o pé esquerdo, e as vezes ainda sinto um pouco de dor quando forço muito, então tenho que ter o menor impacto possível, até para não me lesionar, mas valeu pela dica, tenho muito que agradecer a você e a Everton que estão me ajudando muito, forte abraço.

ahh sim..entendi....

tb ja tive uma fratura no pé na epoca do exercito..raturei 3 ossos do tornozelo...me lembro que foi o calcaneo, o maleolo o outro esqueci

tenho dificuldade de pular com os dois pés juntos no pular corda..eu pulo sempre primeiro com o um que nao foi fraturado pra depois pular com o outro..mas como sdois juntos tb nao da devido a essa lesao que tive no passado com a fratura

[sdpm]

ahh sim..entendi....

tb ja tive uma fratura no pé na epoca do exercito..raturei 3 ossos do tornozelo...me lembro que foi o calcaneo, o maleolo o outro esqueci

tenho dificuldade de pular com os dois pés juntos no pular corda..eu pulo sempre primeiro com o um que nao foi fraturado pra depois pular com o outro..mas como sdois juntos tb nao da devido a essa lesao que tive no passado com a fratura

Eu acho que a única maneira de pular corda seria com o jump para amortecer o impacto.

[sdpm]

Amigos tem alguma diferença em fazer os aeróbicos antes ou depois da musculação?

Abraços.

[Heraldo Costa]

Amigos tem alguma diferença em fazer os aeróbicos antes ou depois da musculação?

Abraços.

nao sei responder isso exatamente..mas eu sempre preferi apó o treino com ferros

[Everton Santos]

Respondendo de forma superficial... é só pensar no desgaste de sistema nervoso central. Se fizer antes da musculação, vc vai perder força pra musculação e ela será menos eficiente. Recomendo fazer a musculação antes, mas não esqueça de fazer um bom aquecimento.

Abs!

[Heraldo Costa]

Respondendo de forma superficial... é só pensar no desgaste de sistema nervoso central. Se fizer antes da musculação, vc vai perder força pra musculação e ela será menos eficiente. Recomendo fazer a musculação antes, mas não esqueça de fazer um bom aquecimento.

Abs!

esta aí uma resposta bem tecnica

realmente..aeróbco antes fara vc se arrastar no treno...e prejudicara na intensidade dele..

aquecimento de 10 a 15min esta otimo

[sdpm]

Beleza, ótima dica, eu estava fazendo o contrário, 1 Hr de aeróbico e logo em seguida o treino específico que vc me passou Everton. Na segunda-feira já vou inverter.

[sdpm]

Everton , eu posso substituir a rosca martelo pela rosca concentrada? Tem alguma diferença muscular?