Dieta Cutting: baixar BF de 12% para 7%

[Daniel_sp]

Sei lá , é foda ouvir isso de nutricionista, para mim barrinha de cereal seria apenas em última e extrema emergência , já comeu aquela porra , é mesma coisa que nada... eu tiraria a barrinha e acrescentava uma refeição de verdade , estou errado ? abçs..

[Body Muscle]

poi é Daniel... eu tmb nã curto essas merdinhas!!!

[Kyari Diaz]

Não tenho camera, logo, tive que apelar pro celular ): hahaha

Algumas dicas? Como treinar? Uma alteração total na dieta?

[Body Muscle]

essa pancinha ai vc vai se matar de fazer cutting e não vai perde-la assim tão fácil e vai acabar se frustando por causa dela!!!

minha opinião, vc acabou de entrar na academia, manda logo um Bulk pra ganhar bastante massa e acelerar bem esse metabolismo!!!

ai sim vc entra em cutting!!!

ABS

[Kyari Diaz]

Quanto tempo de Bulk?

[Body Muscle]

faz uns 3 meses de Bulk e 1 mes de Cutting, depois faz de novo!!! e repete isso por um ano direto!!!

[Kyari Diaz]

Ok! Mas assim, eu curto muito correr, quantas vezes e quanto tempo é aconselhável eu correr em Bulk?

Eu tenho feito esse treino 2x na semana (segunda e sexta) http://www.dinoblog.com.br/2010/03/31/dicas-de-treino-super-treino-para-trincar-o-abdominal-video-treinando-abdominais-em-8-minutos/

Em Bulk, ele pode ser incluso?

[Body Muscle]

pode sim, se vc curte correr!!! faz uma meia hora de corrida que tá bom!!!

ajuda no transporte de nutrientes, já que exercícios aeróbios aumentam a capacidade cardio respiratória e o calibre dos vasos!!!

[Kyari Diaz]

Beleza! Vou montar uma dieta nova pra mim, agora, tenho mais algumas perguntas... Qual Whey é aconselhável pra mim? Li sobre TMB, não entendi muito bem, vi que tem muita gente que acredita e muita gente que desacredita, enfim, isso ajuda mesmo? Se sim, meu TMB é 2501.41, no que eu uso esse número?

[Body Muscle]

isso é sua taxa de matabolismo basal!!! é a quantidade de calorias que seu corpo gasta pra vegetar (falando de uma forma mais rude) em cima desse numero, vc acrescenta 500kcal pra uma dieta de Bulk e tira 500kcal pra dieta de cutting...

mas essa conta deve ser refeita e a dieta readaptada sempre que tem aumento de peso!!!

Whey por hora nenhum, totalmente dispensável mediante o seu tempo de treino, deixa pra gastar essa grana mais pra frente, preocupe-se apenas com sua dieta, ok?!

ABS