Wellington Rangel Postado 21 de julho de 2012 Autor Compartilhar Postado 21 de julho de 2012 nao é uma matematica exata o tempo de bulking e cutting eu, porém ja sou adepto de um cutting mais demorado, de 3 a 4 meses... Pode me dizer quais mudanças vc faz entre cutt e bulk??? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Heraldo Costa Postado 22 de julho de 2012 Compartilhar Postado 22 de julho de 2012 mano..esse ZMA,HGH,BCAA aí ta pegando.. eles nao valem o Cxb se ja comprou pode continuar tomando...mas nao espere nada deles ok? açs lembra da minha primeira postagem do seu tópico? olha aí... mas é assim mesmo...agente aprende mais com os erros do que com os acertos... todo mundo ja investiu em suplemento errado... abçs Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Heraldo Costa Postado 22 de julho de 2012 Compartilhar Postado 22 de julho de 2012 Pode me dizer quais mudanças vc faz entre cutt e bulk??? poxa...tipo assim... a minha TBM aualmente é de 2600 kcal no cutiing eu deixo a minha dieta entre 2100kcal a 2000 kcal quando eu saio do cuting e entro para o bulking..eu dou uma periodo de transição de 3 semanas...nesse periodo das 3 semanas eu vou aumentando a ingestao de calorias na minha dieta ate ela subir para as 3300kcal, 3200kcal, 3100kcal Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Wellington Rangel Postado 22 de julho de 2012 Autor Compartilhar Postado 22 de julho de 2012 Pdc Minha ingestão diária é +0u- 1750 kcal Gostaria de saber que alimentos colocar na minha dieta no bulking, tendo em vista que quero aumentar as kcal e proteinas, aumentando o minimo possivel de carbo e gordura Minha dieta: Café da manhã: Albumina batida com suco ADES Lanche pela manhã: barra de cereal(vou mudar para barra de proteina, estou esperando chegar) Almoço: Porção boa de feijão, moderada de arroz integral, bastante frango e salada Lanche pela tarde: Barra de cereal(vou mudar para barra de proteina, estou esperando chegar) Janta: Porção boa de feijão, SEM ARROZ, frango e salada Ultima refeição do dia: Albumina batida com suco ADES Não coloquei o horario que tomo os suplementos, só coloquei a albumina porque uso como refeição! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Heraldo Costa Postado 22 de julho de 2012 Compartilhar Postado 22 de julho de 2012 calma aí..deixa eu ver a sua TBM direitinho aqui Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Painkiller12 Postado 22 de julho de 2012 Compartilhar Postado 22 de julho de 2012 Acompanhando Ake. . .Boa Sorte com o Cutt ai,nem quero pensar no meu dake a 2 meses '-'. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Wellington Rangel Postado 22 de julho de 2012 Autor Compartilhar Postado 22 de julho de 2012 Pow mano, eu sempre fuuui enxadão, mais sempre tive o problema da barriga, a 3 meses abri mão do "bulk eterno" para fazer esse cutt! Tah valendo a pena! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Heraldo Costa Postado 22 de julho de 2012 Compartilhar Postado 22 de julho de 2012 Para Homens BMR = 66 + (13.7 x peso em kg) + (5 x altura em cm) - (6.8 x idade em anos) Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Heraldo Costa Postado 22 de julho de 2012 Compartilhar Postado 22 de julho de 2012 Altura: 1,77m Peso: 74 Kg qual é a sua idade? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Wellington Rangel Postado 22 de julho de 2012 Autor Compartilhar Postado 22 de julho de 2012 altura 1,75 peso 72 18 anos Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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