Suplementação - Pré-Treino: NO2, Amino Liquid - Pós-Treino: Malto, Amino, Creatina

[dpiccine]

Beleza pessoal?

Perdi minha senha do passado e fiz esse cadastro novo... e vamos lá...

Voltei a treinar, com personal, minha esposa e eu, e minha pretensão é melhorar o desempenho aeróbico, definir a musculatura e crescer um pouco.

Tenho 1,89m e 87kg, condicionamento nada bom.

Já treinei e tomava a seguinte sequencia, e gostaria de saber se está bom ou da pra melhorar, e claro, se talvez tenha algo errado!

- antes do treino

- NO2

- amino liquido

- após treino

- Malto (logo após)

- amino liquido

- creatina

Valeuuuu!!!

[vitorferreira]

qual seu objetivo? crescer ou definir? ta mal especificado... esses suplementos é pra crescer (malto e creatina), mas tem q ver sua dieta toda, ñ adiatna so suplementação, como o nome diz, o suplemento serve para suplementar a dieta. As vezes nem precisa de todos esses. Todos estes são para energia, e proteina? sua dieta consegue suprir sua necessidade proteica? (proteina é no minimo 2*seu peso)

[Samuel Hardcore]

Não tem como definir a musculatura e crescer ao mesmo tempo, cada uma dessas ações requer comportamentos diferentes e as vezes até opostos.

O certo é uma coisa e depois a outra, a não ser que você tenha uma genética boa.

[dpiccine]

Entendi Vitor, obrigado.

Bom, a princípio é crescer mesmo.

Segue a dieta:

Desejum (por volta de 9h30): Vitamina de leite com frutas e farinha lactea

Almoço (12h) : carne boi / frango / porco, arroz e salada (tomate, alface ou outras folhas)

Tarde (16h-17h): 180ml leite+chocolate

Jantar (19h): arroz/feijão + carne boi / frango / porco + salada

Talvez isso ajude a dar uma clareada.

Obrigado ae galera pelo help!

[dpiccine]

Certo Samuel. To sacando.

Então a princípio é crescer, depois trabalha pra definir, seria uma boa?

Como disse, em paralelo, trabalho aeróbico, pq o fôlego falta numa partidinha de futebol... bem rápido! hahaha!!!

Abraço!

[Heraldo Costa]

Entendi Vitor, obrigado.

Bom, a princípio é crescer mesmo.

Segue a dieta:

Desejum (por volta de 9h30): Vitamina de leite com frutas e farinha lactea

Almoço (12h) : carne boi / frango / porco, arroz e salada (tomate, alface ou outras folhas)

Tarde (16h-17h): 180ml leite+chocolate

Jantar (19h): arroz/feijão + carne boi / frango / porco + salada

Talvez isso ajude a dar uma clareada.

Obrigado ae galera pelo help!

vc perdeu a senha no passado/

desdo o passado tu nao aprendeu manolo???

ta horrivel isso cara...vai na seção de nutrição..leia os fixos...

nuss mano...ta muito ruim mesmo...amino liquido??? tu sabe o tempo de absorção de um amino liquido no corpo?

5minutinhos...

cara...ajusta essa sua dieta manolo..

abçs

[dpiccine]

Heraldo.. valeu! hahahaha!!

cara... não aprendi... sedentarismo pós casório/filhos! rs!

eu dei uma lida cara, mas pelo jeito não li o que deveria ler então... :-S

bom... já já eu volto com algumas possíveis alterações... se possível! rs

valeu

[Heraldo Costa]

Heraldo.. valeu! hahahaha!!

cara... não aprendi... sedentarismo pós casório/filhos! rs!

eu dei uma lida cara, mas pelo jeito não li o que deveria ler então... :-S

bom... já já eu volto com algumas possíveis alterações... se possível! rs

valeu

ok...

cara..se tu estivesse sempre por aqui no froum tu estaria COM CERTEZA por dentro das coisas...

se vc tirassse nem que seja 10 minutinhos por dia e lesse os artigos

se tu ja comprou os suple..melhor tomar...mas se a sua dieta nao estiver ajustada, nao vai adiantar os suplementos

fuiii

[dpiccine]

Pode crer... quando eu treinava até acompanhava.. mas isso em 2007/2008...

agora to voltando!

...ah... não comprei nada ainda!

[Body Muscle]

ótimo, então nem compra!!! pra vc que tá voltando a treinar depois de anos parado, só dieta!!!

procure sobre dieta de Bulk aqui no forum!!! tá bem ruim mesmo!!!

ABS