[Relato] Superando a "não-Ginecomastia", treino, dieta, suplementação..

[Ricardo Lajes]

Bom dia todos.
Me chamo Ricardo, tenho 25 anos. Tenho 1,75 de altura e 69,5KG.

Iniciei este tópico com a ideia de que podia ter desenvolvido ginecomastia. Resultado negativo através de exames. Agora, faço dele, um relato com fotos do meu caminho até ser fortão, hahaha.
Então, aos que entrarem aqui neste tópico, vou resumir um pouco do que aconteceu até o momento.

Acreditava ter ginecomastia por vários fatores (que vocês poderão conferir nas fotos pelo tópico).
Fui ao endocrinologista e realizei vários exames, inclusive o ultrassom de mama, onde o tecido encontrado foi adiposo e não glandular
Se fosse glandular, era ginecomastia na certa.

A recomendação dele foi, caso me incomode muito, uma lipomastia. Mas, deixa isso pra lá e vamos malhar.
Estou seguindo o tratamento proposto, 2x Tamoxífeno de 10mg por dia (assim que acordo) para a quebra dos receptores de estrogênio na região peitoral.

Estou seguindo o treino ABCDAC.

Aeróbicos: Segunda, quarta e sexta (Bicicleta).

A – Segunda-feira (Peitoral e Ombro)
3x10 Supino Reto
3x10 Supino Inclinado (com halteres)
3x10 crucifixo
3x10 Supino Canadense
3x10 Supino com pegada fechada
3x10 Desen. sentado com o banco (45°)
4x10 Elevação lateral
3x10 Desen. Arnold
 
B – Terça-feira (Costas, ombro e abdomen)
3x10 Puxada (Supino)
3x10 Puxada Baixa
3x10 Remada Cavalo
2x10 Puxada atrás 1 dropset
4x10 Crucifixo Invertido
3x10 Remada Unilateral
3x10 Rotação de Ombros (Máquina ou Halteres)
3x10 Levantamento de Perna
3x10 Sidebend (Esq/Dir) com Halter
3x10 Abdominal Reta

C – Quarta-feira (Bíceps e Antebraço)
3x10 Rosca Direta
3x10 Rosca Alternada
3x10 Rosca Concentrada
2x10 Rosca Scott (barra) – 1 Dropset (2 em 2)
3x10 Rosca de Punho (Máquina ou Halteres)
 
D – Quinta-feira (Tríceps e Pernas)
3x10 Tríceps Testa
3x10 Tríceps francês
2x10 Tríceps Pulley - 1 Dropset 2 em 2
3x10 Tríceps Individual
3x10 Extensor de Braço (Máquina)
3x10 Extensor de Braço Supino (Máquina)

- Pernas
3x10 Agachamento
3x10 Levantamento Terra
3x10 Agachamento com Halteres
3x10 Afundo
3x10 Flexão de Pernas
3x10 Extensão de Pernas
3x10 Panturrilha sentado

AC – Sábado (Peitoral, Costas, Bíceps, Antebraço e abdominal)

Dieta:

06:30 - Café da Manhã
1 copo de Activia com aveia
2 fatias de pão integral com lombo canadense e queijo minas
(Ou um omelete no azeite com ricota)

09:30 - Pré Almoço
2 Fatias de Pão Integral
4 Fatias de Lombo Canadense
2 Fatias de Queijo Minas
2 Rodelas de tomate
(Um sanduba! haha)

12:30 - Almoço
200g Peito de Frango grelhado
1 ovo
50g Muçarela (2 fatias)
200g de frutas (salada de frutas com banana, maçã, laranja e mamão)

16:00 - Café da tarde
(Mesma coisa do pré almoço)

19:30 - 20:00 Lanche da noite
1 Barra de Proteína

22:00 - Pré-Treino
3 Caps NO2

23:30 Pós-treino
40g Whey Protein
4 Caps Creatina
4 Caps BCAA
40g Maltodextrim

00:00 Jantar
200g Carne Moída
100g Arroz Integ.
1 Ovo cozido
Salada

Ceia
Iogurte (Activia)


Suplementação (Atualizado 06/12)

Pré: Shock Therapy
Pós: Malto/Creatina + Whey Protein Optimum

[victorcoelho]

Sinceridade, não acho gineco não.

[victorcoelho]

Posta uma foto melhor, mais de longe, para ver melhor

[Ricardo Lajes]

Aqui uma mais de longe.
Eu sei que a gordura ajuda um pouco. Mas o problema são os mamilos estufados..

[victorcoelho]

Entendi, acho que tem um pouquinho sim, mas nada desesperador.

EU acho que não teria necessidade de passar por uma cirurgia agora, focava no treino, pra dar um volume, que acho que ficaria maneiro..

[Painkiller12]

E ai Rick Tudo Bem?

Então Rick to achando que isso não é gineco não,você já apertou o seu mamilo com a mão e sentiu algum caroço?

Se Tu sentiu esse caroço,pode ser que seja gineco mesmo,e eu também tenho o bico do peito inchado e fui no mastologista e ele falou que o meu é hormonal e até aos 21 anos isso passa,mais como você já tem 25 anos possa ser que Seja gordura no bico do peito mesmo,Mais como não Sou Médico não posso te Afirmar nada.

Vá ao Médico mais Fácil.

[Ricardo Lajes]

Obrigado Victor e Pain pelas respostas!

Tenho endrocrino marcado hoje às 17h. Já apertei sim, Pain. Não encontrei nenhum caroço não.

Na verdade o que acontece quando eu aperto é que ele se enrijece e fica o que considero "normal". Mas, dado uns 2, 3 minutos.. Volta a estufar.

Victor, estou dedicando +- 3h por dia a treinos.

Estou fazendo em casa mesmo.

Sou bem fraquinho, digamos assim.

Estou com uma daquelas estações de ginástica mas tenho utilizado mais os halteres (5KG).

E tenho feito 1h20min de bicicleta ergométrica todos os dias.

Comprei para tomar, junto:

- Óleo de Cártamo

- Chá verde

- Oxylin Pro

Não sei se é bem o certo... Quando eu estiver no endocrino, que tipo de perguntas eu posso fazer a ele relacionada aos meus treinos e também à essa "possível" gineco?

[Painkiller12]

Obrigado Victor e Pain pelas respostas!

Tenho endrocrino marcado hoje às 17h. Já apertei sim, Pain. Não encontrei nenhum caroço não.

Na verdade o que acontece quando eu aperto é que ele se enrijece e fica o que considero "normal". Mas, dado uns 2, 3 minutos.. Volta a estufar.

Victor, estou dedicando +- 3h por dia a treinos.

Estou fazendo em casa mesmo.

Sou bem fraquinho, digamos assim.

Estou com uma daquelas estações de ginástica mas tenho utilizado mais os halteres (5KG).

E tenho feito 1h20min de bicicleta ergométrica todos os dias.

Comprei para tomar, junto:

- Óleo de Cártamo

- Chá verde

- Oxylin Pro

Não sei se é bem o certo... Quando eu estiver no endocrino, que tipo de perguntas eu posso fazer a ele relacionada aos meus treinos e também à essa "possível" gineco?

De nada,que isso.

Cuidado com o Termogenico Oxylin Pro,Você já Viu se tem Problemas Cardiacos,porque é 420mg de Cafeina por cápsula para quem não esta acostumado isso é muita cafeina.

Um Bom Treino Não passa de 1 hora e Meia no meu caso.

E a Sua Dieta como esta?

Perguntas para Fazer ao Endocrino,tu podia perguntar o porque dessa sua Aureola Inchada Só aparecer aos 17 anos e se isso pode ser resolvido só com cirurgia ou tem outros métodos.

[Ricardo Lajes]

Já vi sim.

Não tenho problema cardíaco não. Na verdade me sinto muito bem quando tomo.

A dieta agora, eu ainda não escolhi nenhuma.

Estou evitando o máximo de gordura possível, e tentando modelar uma pra mim.

Anteriormente eu tinha feito aquela dieta da proteína, onde o carboidrato era 0.

Eu pesava cerca de 79kg, cai para 66kg (em 21 dias) e agora estou com 69.

Eu até tenho dúvidas sobre como determinar uma dieta legal.. Não sei bem por onde começar, hehe..

[Painkiller12]

Se Tu quer Emagrecer ou Definir faz o Seguinte,Vai Abaixando os Carboidratos até umas 100g por dia,Gordura só as Boas nada de Fritura e Proteínas você deixa ela alta,se tu pesa 69Kg pode consumir por dia umas 150g de proteína,carbo só de Baixo IG Durante o Dia,Alto IG Só Depois do Treino junto com uma Proteina de Rápida Absorção e Gordura Só as Boas,não tem segredo Rick é basicamente isso.