Suplementos pack são um lixo?

[Heraldo Costa]

Ta é loco. kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk 40 rep com 10 de cada lado eu me mato.

ja fiz esse tipo de aquecimento localizado...

mas se nao der pra tu fazer com 40 repetições faz com menos...

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk... faço de boa!!! mas ok... então Heraldo, foi o que ele falou, o intuito do alongamento "ENTRE" as séries é pra aumentar o dano a fibra muscular... o que vou te falar, não curto, e não faço, mas já fiz e não senti diferença nenhuma... o Arnold usava muito isso!!!

eu tenho o habito de alongar...acho que ate criei um tópico desse lá na seção de treinamento

[Body Muscle]

é habito mesmo... prefiro alongar ao final de tudo!!! só alongo ante de lutar... ai é indispensavel!!! mas pra musculação só aqueço e alongo depois!!!

[Heraldo Costa]

é habito mesmo... prefiro alongar ao final de tudo!!! só alongo ante de lutar... ai é indispensavel!!! mas pra musculação só aqueço e alongo depois!!!

engraçado...depois do treino eu nao alongo..rsrsrs

[Body Muscle]

kkkkkkkkkkkkkk... viu... é habito!!!

[FelAlv]

mas se nao der pra tu fazer com 40 repetições faz com menos...

Eu tava brincando, hahahah. Mais vai ver quanto o body pega no supino neh.

Eu pego 17 de cada lado atualmente. A um tempo atraz eu precisava de ajuda para fazer 10 rep com os 10kg de cada lado.

[Heraldo Costa]

Eu tava brincando, hahahah. Mais vai ver quanto o body pega no supino neh.

Eu pego 17 de cada lado atualmente. A um tempo atraz eu precisava de ajuda para fazer 10 rep com os 10kg de cada lado.

tb ja fiz bastante esse aquecimento....se nao em engano colocava 10 de cada lado..ou 8 quilos..nao sei o exato

[Heraldo Costa]

tem que ver quando tu pega 50% da carga no supino e faz repetições ate a falha(3 series)...isso que é dureza..rsrsrs

tu faz as 20 30 repetições tranquilo..dai pra cima é brabo..rsrsrs

o musculo do peito parece que vai explodir..rsrsrsr

[Body Muscle]

já fiz isso Heraldo... é cascudo mesmo... começa a queimar essa porra que vai toma no cú!!! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[FelAlv]

Eu fiz isso nas panturrilhas, adicionei 20kg, depois da 40 rep era quase impossível continuar. (Para fazer elevaçao panturrilhas em pe eu adiciono 90kg, so da para fazer no Smith, parece que as costelas vão quebrar, por isso eu diminui o peso e fiz mais reps).

Eu vi uma vez um método para tirar a sua 1MR no livro 5/3/1 do jim wender, era bem parecido com isso.

[Heraldo Costa]

já fiz isso Heraldo... é cascudo mesmo... começa a queimar essa porra que vai toma no cú!!! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

acho que tem uns 2 anos que nao faço isso

eu fiz esse treino colocando 505 da carga nos exercicios e fazendo ate a falha...

o engraçado é tu ver o pessoal vendo tu fazer 50 repetições e nao entendendo nada

mas tu sente queimar o musculo mesmo..doi tudo..rsrsrs