[Ajuda] Melhor Combinação Pre Treino

[chapolin*]

Fala rapaziada, firmeza??

vou montar um pre treino e preciso da ajuda de vcs pra saber qual sera a melhor combinaçao..

 

3g Citrulina Malato

3g Creatina Mono

 

ou

 

3g Beta Alanina

3g Creatina Mono

 

obs: já faço uso da creatina no pos treino junto c whey (5g), ai iria dividir o uso no pre e no pos.

obs²: seria interessante botar algum carb junto no pre tipo malto ou dex?

 

entao minha duvida é o seguinte: eu queria saber o que seria melhor para dar FORÇA mesmo, Beta Alanina ou Citrulina Malato? valeu!!

[wtmorandi]

Nem toda creatina que vc toma antes do treino fica disponível pra vc se recuperar melhor entre as séries, toma só no pós, a recuperação vai ser melhor e aos poucos vc vai ganhando força !

se vc puder tomar beta alanina E citrulina no pré, seria melhor, e a creatina só na pós.

Abraços !

[chapolin*]

valeu cara!! segunda vou ver se compro as duas, beta e citru.. dependendo do preço é claro mas se for o caso comprarei somente a citrulina pois ouvi falar muito bem dela em ganhos de FORÇA.. tava pensando em adicionar tambem algum carb e cafeina.. o que acha, vale apena??

[Danibrg.]

Carbo no pós é essencial.

 

Mas, da próxima, poste sua dúvida na área de Dúvidas... Essa aqui é de relatos.