CREATINA - Acompanhamento

segunda-feira 06/10/08 começo aqui a creatina, ai posto pra vcs os resultados..

1,82m

63kg (beem magro )

28 braço relaxado 30 contraido

88 peito

café(06;30) hipercalorico

pre(18;00) whey, creatina e um carboidrato(macarrao, banana)..

pos(20;00) malto, amino

SATURAÇÃO: (6;30 / 13;00 / 22;00)

se alguem quiser dar uma dica, pra melhorar os horarios dos suplementos e tal.. fica a vontade

e antes que alguem venha falar ''vc ta se entupindo de suplementos, vai comer''

eu to comendo 6x ao dia.. bem..

Cara, na minha humilde opinião, ta TUDO errado ai...

café(06;30) TOME HIPERCALÓRICO E NÃO WHEY

lanche(15;30) DE PREFERÊNCIA COMA MUITO, ESQUECE DO HIPER.

pre(18;00) MIOJO, SÉRIO MESMO, E TREINE 40m DEPOIS

pos(20;00) AMINO BLZ, MAS TOME TMB O WHEY JUNTO COM A MALTO

TOME O HIPER TMB ANTES DE DURMIR, TOME A CREATINA DEPOIS DO ALMOÇO COM ÁGUA MORNA.

Abss

Ahh esqueci... seu eu fosse vc desencanaria da saturação, ainda mais com seu peso e medidas.

to lgdo..

meu amino tem 18g de proteina.. precisa jogar +23g de proteina dps do treino?

a do miojo foi boa ;xx

Hoje o treino rendeu como nunca.. nao posso falar nada pq eh o primeiro dia ainda.. mas vamo ver aii

segunda-feira 06/10/08 começo aqui a creatina, ai posto pra vcs os resultados..

1,82m

63kg (beem magro )

28 braço relaxado 30 contraido

88 peito

café(06;30) whey

pre(18;00) malto, creatina

pos(20;00) amino

ceia(22;00) hipercalorico

SATURAÇÃO: (6;30 / 17;30 / 22;00)

se tiver dinheiro nenhum problema mandah o whey, mas o aconselhavel é mandah um hipercalórico mesmo

e hipercalórico na ceia tá completamente errado na minha opinião.

na ceia você precisa de uma proteina de lenta absorção

aconselharia uma albumina

Cara, na minha humilde opinião, ta TUDO errado ai...

café(06;30) TOME HIPERCALÓRICO E NÃO WHEY

lanche(15;30) DE PREFERÊNCIA COMA MUITO, ESQUECE DO HIPER.

pre(18;00) MIOJO, SÉRIO MESMO, E TREINE 40m DEPOIS

pos(20;00) AMINO BLZ, MAS TOME TMB O WHEY JUNTO COM A MALTO

TOME O HIPER TMB ANTES DE DURMIR, TOME A CREATINA DEPOIS DO ALMOÇO COM ÁGUA MORNA.

Abss

brother

esse negócio do miojo procede mesmo ?

se for fato, eu vo começah a usah já que é mto mais pratico do q preparah uma vitamina.

vlw

se tiver dinheiro nenhum problema mandah o whey, mas o aconselhavel é mandah um hipercalórico mesmo

e hipercalórico na ceia tá completamente errado na minha opinião.

na ceia você precisa de uma proteina de lenta absorção

aconselharia uma albumina

brother

esse negócio do miojo procede mesmo ?

se for fato, eu vo começah a usah já que é mto mais pratico do q preparah uma vitamina.

vlw

Mandar um macarrão antes de treinar sempre me deu um puta gás e disposição... o miojo eh bem prático e tem mto carbo(ideal) ... soh que não coloque akele tempero! pois tem mtooo sódio...

Tenta ae!

Abss

caralho hj foi dia de biceps e triceps..

aumentei 2kg na r-direta, scott, e 1kg na r-inversa

1 placa no t-pulley e corda

segundo dia da creatina hj.. o negocio ta bom!

Continua postar ae