Postado 29 de janeiro de 201312 anos Eu disse que acho que o segredo pra aumentar o físico é aumentar a força. Então eu proponho que nesse tópico a gente coloque a meta pra próxima malhação e diga se alcançou, isso considerando que é preciso conseguir qualquer evolução de força de uma sessão pra outra. Basta um exercício de referência. Pra amanhã minha meta é: EXERCÍCIO: supino inclinado na máquina PESO TOTAL- 73 kg com anilhas REPS: 11 RESULTADO: alcançado? não alcançado? .
Postado 30 de janeiro de 201312 anos Autor Pokoyô, acho que esse tópico não tem nada a ver com lesões... Dani o tópico está no item "Relato de Experiências com exercícios de musculação"...mas tudo bem..você deve mover se não estiver no local adequado. Vamos lá à avaliação de hoje. Força com grande evolução. Meta alcançada no exercício referência e em todos os outros. Significa que....... considerando minha INDIVIDUALIDADE........ minha divisão de treino, os exercícios, o número de exercícios, o número de séries pra cada exercício e totais, o número de reps pra cada exercício e totais...tudo está CERTO. Não precisa só mudar nada. Só aguardar os resultados.
Postado 30 de janeiro de 201312 anos Autor 11 reps para forca ??????????????????????? Juniin..garoto!! Eu sou meio frango meio culturista mas de levantador de peso não tenho nada. Culturista nunca deve fazer menos de 4 reps e pode chegar a 20. Essa é a faixa que desenvolve força com músculos e isola os músculos com baixo risco de lesão.
Postado 30 de janeiro de 201312 anos Dani o tópico está no item "Relato de Experiências com exercícios de musculação"...mas tudo bem..você deve mover se não estiver no local adequado. Vamos lá à avaliação de hoje. Força com grande evolução. Meta alcançada no exercício referência e em todos os outros. Significa que....... considerando minha INDIVIDUALIDADE........ minha divisão de treino, os exercícios, o número de exercícios, o número de séries pra cada exercício e totais, o número de reps pra cada exercício e totais...tudo está CERTO. Não precisa só mudar nada. Só aguardar os resultados. Isso porque eu movi logo após postar...
Postado 31 de janeiro de 201312 anos Autor Amanhã vão ser 12 reps no supino inclinado machine...vai ser moleza cumprir a meta.
Postado 1 de fevereiro de 201312 anos hoje cumpri a meta de fazer 10 repetições com pegada supinada no supino com execução perfeita no supino com 50kg, eu sei que é pouco mas voltei a academia a um mês só.. próxima meta, 8 rept na barra fixa, já fiz isso, mas depois que parei to retomando os treinos..
Postado 1 de fevereiro de 201312 anos Autor Fernando você tá entendendo o segredo do natur Voltei a malhar em academia há um ano. Daqui a um ano fazendo desse jeito vou chegar onde posso chegar. Pretendo ficar com cintura 78 cm e sobrepeso de 15 kg em relação à altura. Braço 46 cm. Não existe nenhum baixinho como eu de 1,65, cintura de 80 cm, com braço 46 sem bomba.
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