Cumpri tranquilamente a meta de hoje, mesmo sem nenhuma alimentação especial no fim de semana.

Foram 13 reps no tríceps atrás da cabeça com halteres montado de 45 pounds (20 kg).

Foram 12 reps de supino inclinado na máquina com 73 kg.

Quando chegar em 15 reps devo mudar o peso no supino inclinado na máquina pra 82 kg.

Isso porque eu movi logo após postar...

dhuUHSAHUSDAHduhahusdHUDShudsAhudSAHUSDAHUSADHUsdAHUdhushudShudSAHUdshU

Meta cumprida com dificuldade.

Algum erro cometi...vou corrigir pra quinta.

Fiz 11 reps..quando chegar em 20 (uma a uma) terei completado meu PRIMEIRO CICLO NATURAL.

Eu gostaria muito de saber se existe alguém na categoria até 70 kg com mais força no bíceps do que eu...eu faço rosca direta com barra com 80 pounds( 36 kg), 8 reps na barra montada.

Alguém se habilita?

Meta cumprida com dificuldade.

Algum erro cometi...vou corrigir pra quinta.

Fiz 11 reps..quando chegar em 20 (uma a uma) terei completado meu PRIMEIRO CICLO NATURAL.

Eu gostaria muito de saber se existe alguém na categoria até 70 kg com mais força no bíceps do que eu...eu faço rosca direta com barra com 80 pounds( 36 kg), 8 reps na barra montada.

Alguém se habilita?

eu faço com 17kg de cada lado sem contar o peso da barra na ultima serie 8 reps

Meta cumprida com dificuldade.

Algum erro cometi...vou corrigir pra quinta.

Fiz 11 reps..quando chegar em 20 (uma a uma) terei completado meu PRIMEIRO CICLO NATURAL.

Eu gostaria muito de saber se existe alguém na categoria até 70 kg com mais força no bíceps do que eu...eu faço rosca direta com barra com 80 pounds( 36 kg), 8 reps na barra montada.

Alguém se habilita?

71 vale? hahaha, brincadeira, ja nao faço rosca direta ha um tempao

hehehe... até 70 Kg to fora, 83kg vale?!?! 

hehehe... até 70 Kg to fora, 83kg vale?!?! 

Aqui é pros baixinhos hahahahahhahaha

Aqui é pros baixinhos hahahahahhahaha

1,71 não é tão alto assim! hahaha

FRangofranca você faz 8 reps na última e eu faço 11.

Além disso você é mais pesado.

Sem contar que tou indo assim que completar 20 reps pra 90 pounds.

Desculpaí tá.....

1,71 não é tão alto assim! hahaha

realmente