bom vou começar a usar o pré treino super charge xtreme labrada

minhas medidas sao

idade:16 anos
altura:1,78
peso:93kg
braço:43cm
perna:66cm
bf:14%(off-season)

dieta:
6:30 6 claras 2 pães integrais
9:00 2 pães integrais com queijo branco
12:00 6 colheres de arroz 2 de feijão 400 gramas de carne vermelha+5 gramas de creatina
16:00 2 pães integrais com queijo branco
18:00 super charge+5 gramas de bcaa(gosto de treinar de barriga vazia)
21:00 6 pães integrais + 1kg de carne vermelha

bom amanhã e treino de peito já estou adiantando:
crucifixo inclinado
supino com halter inclinado
fly
supino declinado
2x15(aquecimento)1x10 1x8 para todos exercícios
descanço de no máximo 30 segundos entre as series
amanha:eu posto fatores como força,vascularização,energia e pump
lembrando que sou sim um pouco sensível a estimulantes,mais como todos sabem pré-treinos são extremamente relativos

 

treino de peito
força:5
pump:3
vacularização:3
energia:8

foi meio decepcionante admito vou treinar 1 semana com 1 scoop e na proxima mando 2.

1 kg de carne no jantar?

É o cara.

hoje treino de perna,nao senti nada vou aumentar a dose para 2 scoops amanha
 

aumentei para 2 scoops e os resultados estão extremamente satisfatórios:
energia:10(isso mesmo 10)
força:2
pump:-
vascu:-