Postado 27 de maio de 201312 anos Autor Tô começando a usar agora, tem 1 semana. Antes eu fazia em máquinas e tal. Nunca dei muita atenção. Alguma recomendação?
Postado 27 de maio de 201312 anos Lateral, tem aquele aparelho onde você apoia os pês e faz? Faz lateral ali, com uns 30% da carga normal.
Postado 27 de maio de 201312 anos Tô começando a usar agora, tem 1 semana. Antes eu fazia em máquinas e tal. Nunca dei muita atenção. Alguma recomendação? Procure treinar o abdomem como você treina qualquer outro musculo. Ele precisa de carga... Nao pare com as maquinas, mas adicione exercicios livres como abd no banco inclinado (com carga)... Lateral no pulley ou com halteres. Levantamento das pernas.. etc Ta pouco desenvolvido seu abd... hora de começar a dar uma dedicada nesse musculo!! Rapidinho vc sente diferença.
Postado 28 de maio de 201312 anos Levantamento terra é otimo pra TUDO!! kkk principalmente pra fod*r seu pulso e seu ombro hahahahahaha
Postado 28 de maio de 201312 anos terra eu faço usando proteções, foda-se quem me achar o robocop, mas é cinta, munhequeira, k-tape no joelho e tensor de cotovelo... mas desenha e é otimo para tudo tá ficando bom, foca em isolados pra peito e sobrecarrega o peck deck ai que vai!
Postado 29 de maio de 201312 anos Autor Hoje apliquei 1ml de testo e 1,5ml de deca. Treino foi maneiro, depois posto fotos que tirei hoje das costas.
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