Você usa carga nos exercícios de abdomem?

Tô começando a usar agora, tem 1 semana. Antes eu fazia em máquinas e tal. Nunca dei muita atenção. Alguma recomendação?

Lateral, tem aquele aparelho onde você apoia os pês e faz? Faz lateral ali, com uns 30% da carga normal.

Tô começando a usar agora, tem 1 semana. Antes eu fazia em máquinas e tal. Nunca dei muita atenção. Alguma recomendação?

 

Procure treinar o abdomem como você treina qualquer outro musculo.

Ele precisa de carga...

 

Nao pare com as maquinas, mas adicione exercicios livres como abd no banco inclinado (com carga)...

Lateral no pulley ou com halteres.

Levantamento das pernas.. etc

 

Ta pouco desenvolvido seu abd... hora de começar a dar uma dedicada nesse musculo!! Rapidinho vc sente diferença.

Levantamento terra tambem é otimo pra abdomen.

Levantamento terra é otimo pra TUDO!! kkk

Levantamento terra é otimo pra TUDO!! kkk

principalmente pra fod*r seu pulso e seu ombro hahahahahaha

terra eu faço usando proteções, foda-se quem me achar o robocop, mas é cinta, munhequeira, k-tape no joelho e tensor de cotovelo... mas desenha e é otimo para tudo

 

tá ficando bom, foca em isolados pra peito e sobrecarrega o peck deck ai que vai!

Hoje apliquei 1ml de testo e 1,5ml de deca. Treino foi maneiro, depois posto fotos que tirei hoje das costas.

Como que ta sua TPC mesmo? Nao vi nada no relato.