Postado 13 de agosto de 201311 anos no TAF da PM aqui de SP, pra treinar barras comprei aquelas que prendem no batente da porta, acho que a marca é polimet, ou polibarra, foi a melhor coisa que fiz, toda vez que passava debaixo da porta fazia até a falha... E depois acabou com o estoque de anti-inflamatório da farmácia da esquina, toda vez que passava la era uma dose hahahahhahahaha.
Postado 13 de agosto de 201311 anos e outra coisa, no edital desses concursos sempre descrevem o exercicio como se tivesse que ser uma repetição totalmente perfeita pra contar como repetição...na pratica ja vi mto cara dando aquelas "gangorradas" pra ajudar a subir e o avaliador conta normal...claro que nao pode ir contando com isso né mas na hora do desespero vale tudo^^
Postado 13 de agosto de 201311 anos E depois acabou com o estoque de anti-inflamatório da farmácia da esquina, toda vez que passava la era uma dose hahahahhahahaha. é nada....na época do TAF eu tava com 68kg....nem pesava no braço. kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Postado 15 de agosto de 201311 anos Autor Vlw pelas respostas ai galera... Foram de muita ajuda! Em breve venho postar sobre o resultado dos treinos... Decidi o seguinte: SEG-QUA-SEX corrida +abs + barra TER-QUI-SAB musculação especifica ( ombro, trapezio, biceps, triceps, e costas ) e esperar... Muita FÉ e determinação...
Postado 15 de agosto de 201311 anos Autor ah é galera... Lembrando que no dia da musculação, eu também corro! porém na esteira... pra manter o ritmo... Abrass!
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