opá pessoal só de boas.comecei a treinar em 2011 desde lá só venho fazendo bulk,comecei com 58 kilos 1,88,não tenho foto de quando comecei mas dá pra ter uma idéia só tinha cabeça. fontes de proteina que uso peito de frango,atum,sardinha,ovos tudo mando só com aguá.medidas antes de começar só lembro dos braços e panturrilhas ambos 26cm. vou continuar só no bulk pra ver até onde vou. como de duas em duas horas por dia,antes era 3 em 3.abaixo fotos e medidas atuais,não achei minha fita vou colocar as que lembro,mas vou achar e colocar o resto,peso eu não me peso faz uma cota era bem bitolado com isso.mas a ultima vez deu 84kg

 

medidas

braços:direito e esquerdo 39cm

panturrilhas:38 cm as duas

pernas:60 cm também as duas

altura:1,88

 

 

 

 

 

Parabéns , boa evolução

Quanto tem de bf?