Caraca mano ce ta catabolizando tudo que tem de massa magra. Ta super flacido horrivel. Isso aí não é dieta. Ta jogando muita grana no lixo e vai acabar prejudicando sua saude. Pesquise muito mesmo sobre o assunto e os tipos de alimento que consome. Salame e pão de queijo em dieta cutting? Ta doido!

Flacidez não tenho como evitar muito não pq tava muito gordo, mais que nessa foto ai em anexo. 

09/02/2014 - sem muita atividade caminhada de boa e umas abdominais.

 

9:00 - CAP de Eca

10:30- um pouco de carne moída

12:30 -  Tomate / pepino / grão de bico / costela assada

15:00 - Sorvete / cereal / ameixas

17:00 - CAP ECA

19:00 - pedaço de costela

Mas cara ta tudo errado. Não adianta voce tomar sorvete e comer costela e depois tomar termogenico e whey isolado. Dieta tem que ser algo estruturado e bem seguido, senão o resultado é perda e não ganho (cortar gordura é considerado um ganho). Você precisa mesmo é da ajuda de um bom nutricionista esportivo.

Se for dia do lixo.. tá liberado...

mas desde o início foi claro que a dieta ruim está mostrando um resultado ruim... péssima a qualidade do que perdeu... aí depois vai correr atrás de bulk.. e bulk limpo não existe...

10/02/2014

 

Café - duas fatia de queijo prato

Lanche - um pêssego + uma banana

Almoço - 4 ovos mexidos com carne moída

Lanche - 1 fatia de queijo prato + dois pêssegos

Antes do Treino - duas banana

Depois do Treino Whey

Janta - Carne moída com queijo ralado

 

6:30 CAP ECA

7:00 - Natação

12:00 - Treino Musculação

18:00 - CAP ECA

18:30 - Bike

Acompanhando... Teu objetivo é bem diferente do meu; quero ganhar peso, ganhar massa!!!!  O descanso é fundamental cara, assim vc vai se matar kkkkkkkkkkk

dieta continua ruim...

11/02/2014 - Exercício somente de trabalhar não deu tempo de porra nenhuma

 

6:30 - CAP ECA

7:00 - Duas fatias de queijo prato

10:00 - um mamão pequeno e duas bananas

12:00 - 4 ovos mexidos e pedaços de frango

15:00 - barra de cereal e uma banana

18:00 - CAP ECA ( pensei que ia dar tempo de ir malhar )

19:00 - 3 pedaços de frango grande

21:50 - pequena porção de carne moída

12/02/2014

 

6:30 - CAP ECA

7:00 - Natação

8:30 - duas fatias de queijo prato + um pêssego

10:00 - suco de melancia + uma banana

12:00 - treino de musculação

13:00 - 3 ovos cozidos dois pedaços de carne bovina e uma linguiça

15:00 - duas banana e uma pequena porção de amendoim

17:40 - duas bananas

18:00 - CAP ECA

18:40 - Bike

20:00 - Whey

22:00 - Suco de melancia

cara vc desmaio não ainda!! só agua!! e porcaria (rosquinha, bolo) o que é isso!!! cade as proteínas!