Distenção no quadril!!!

7 de Fevereiro, 200323 anos

Olá , Distendi um músculo do quadril me alongando e estou há 2 semanas com dor!

O que eu faço..? por favor me ajudem, estou desesperado!

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Criado 23 anos23 anos
Última Resposta 23 anos23 anos

7 de Fevereiro, 200323 anos

Poe gelo e procure não mexer muito a perna pra não piorar ...

Qual o musculo ???

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POKOYO: RELATO DE UM COROA NATURAL
Diário de treino

POKOYO: RELATO DE UM COROA NATURAL

Pokoyô · 27 de Maio, 20215 anos

Resolvi abrir esse novo tópico e não mais postar nos outros depois que uma senhora, com muita propriedade, disse que meu tópico anterior estava parecendo o samba do crioulo doido. Então resolvi relatar aqui com mais coerência. Já passei dos cinquenta anos e sou natural desde sempre. Meu objetivo é ter um físico diferenciado sem a pretensão de ser muito forte e com um bf de até 14%. Meu bf estava alto, em 18% e comecei antes de ontem uma dieta de CUTTING de baixa caloria.
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Pokoyô

27 de Maio, 20215 anos

Cláudio Chamini

5 horas atrás5 h
Posso treinar com parceiro de treino muito mais experiente?
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Kainã de Freitas Ritter · 5 de Junho, 20197 anos

Comecei a treinar essa semana com um cara que ta a bastante tempo na academia, 10 ano +/-, e eu estou apenas a 4 meses, o treino que ele esta passando pra mim chega ser absurdo perto de um mero iniciante, um exemplo, perna, cortas e cada serie 30 abdominais, e triceps, com cargas muito alem do meu limite, na cadeira extensora eu levantava 30, 45 max, agr to levantando 60 até 70, claro poucas repetições 8 a 10, isso vai me prejudicar na hipertrofia?
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Kainã de Freitas Ritter

5 de Junho, 20197 anos

Cláudio Chamini

5 horas atrás5 h
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Limpbr · 2 de Dezembro, 201510 anos

Pessoal boa tarde, Gostaria de pedir ajuda para vocês mais experientes que eu sobre a minha dieta e se posso trocar os suplementos. Peso: 54 kg Altura: 1,84 Objetivo incial: Atingir peso normal de 64 kg segundo o site http://www.calcularpesoideal.com.br/ Bem ai vai, comecei a ter esse objetivo a uns 2 meses, comprei um hipercalorico ruim da midway que dava só calori
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Limpbr

2 de Dezembro, 201510 anos

Cláudio Chamini

5 horas atrás5 h
Duvida se tenho gordura localizada ou excesso de pele
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Joaosouza123 · 6 de Outubro, 20205 anos

Oi gente, ha alguns anos eu emagreci em torno de 10 kilos, tinha bastante gordura localizada na barriga e ultimamente por mais que me esforce para queimar o suposto resto de gordura não consigo,tanto que to em duvida se pode ser flavidez ou excesso de pele, porque não sai de jeito nenhum e quando me curvo parece que cai tudo como se estivesse pendurado,por favor peço a opinião de vocês e ajuda Ultimamente to fazendo treino leve em casa comparado ao que fazia na academia antes de fechar, faç
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Joaosouza123

6 de Outubro, 20205 anos

Cláudio Chamini

6 horas atrás6 h
Existem um treino ideal para ectomorfos?
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caiosilva-5 · 20 de Novembro, 20196 anos

Galera, sou ectomorfo e gostaria de dicas de treino...se é bom fazer menos repetições e mais cargas, se é bom só treinar 3x por semana...divisão ideal...
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caiosilva-5

20 de Novembro, 20196 anos

Cláudio Chamini

6 horas atrás6 h

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