Postado 20 de novembro de 201410 anos Boa tarde pessoal, sou nova no fórum esse sera meu primeiro ciclo com oxandrolona quem puder ajudar ficarei bastante grata. inicio do ciclo 19/11/2014 estou postando as fotos de como estou hoje com as medidas descritas abaixo. CICLO: O ciclo durará em torno de 40 dias ou 6 semanas, estou pensando em utilizá-la da seguinte forma: 1º e 2º SEMANAS : 2 vezes ao dia a cada 12 horas; 3º, 4º e 5º SEMANAS: 3 vezes ao dia a cada 8 horas; 6º SEMANA: 2 vezes ao dia a cada 12 horas. lembrando que cada capsula contem 10 mg. Objetivo: Hipertrofia. Tempo de treino: treino ah uns 3 anos com alguns pequenos intervalos. DADOS: Idade: 29 anos Altura: 1,64 Peso 58kg BF: Em torno de 20 Cintura: 72cm Quadril: 90cm Coxas: 57cm Panturrilha 38cm Braço: 28cm TREINO: Musculação-> 5x por semana Cardio -> 30 minutos - 4x - semana Meu treino é AxBxCxDxExF A: Quadríceps e Panturrilha (cerca de 3 exercícios para cada) B: costas, abdômen e 30 min de cardio. C: bíceps, tríceps e 30 min de cardio. D: posterior da coxa e glúteos. E: peito, abdômen 30 min de cardio. F: ombro e 40 min de cardio. Dieta: ajustando... Mas não sou de comer porcaria, tipo fritura, doces etc. irei colocar de um modo generalizado o que costumo comer, escolho alguns itens para compor a refeição. 1. café da manhã: 3 ovos (claras), batata doce, inhame, aipim,banana da terra, frutas em geral, suco de fruta, beiju recheado com queijo branco, cotaje, crepe, cuzcuz etc..e o velho café preto 2. lanche: 1 tatia de bolo de whey, suco de fruta ou uma fruta. 3. Almoço: 200g de frango, peixe ou carne (magra), grelhados, cozidos ou assados. arroz ou macarrão integral, feijão sem carnes, grão de bico, linhaça, lentilha etc.. 4. lanche da tarde: geralmente repito o que comi no lanche da manhã 5. café: batata doce, inhame, aipim,banana da terra, frutas em geral, suco de fruta, beiju recheado com queijo branco, cotaje, crepe, cuzcuz etc..e o velho café preto 6. Jantar: 200g de frango, peixe ou carne (magra), grelhados ou 5 ovos (claras) ou batido cru no liquidificador ou cozido depende do dia. Galera quem tiver opiniões por favor postem ficarei agradecida com a ajuda!
Postado 20 de novembro de 201410 anos Seja bem vinda. O Objetivo do seu tópico eh apenas ter a opinião das outras pessoas, ou vc pretende fazer um relato dele tbm. Pois se for tbm fazer um relato, podemos deixar-lo aqui mesmo da seção de Relatos, agora se for só para dúvida e opiniões, seria melhor move-lo para a seção de Dúvidas. Dá um alo depois para a gente respondendo a intenção. abraços.
Postado 21 de novembro de 201410 anos Autor Seja bem vinda. O Objetivo do seu tópico eh apenas ter a opinião das outras pessoas, ou vc pretende fazer um relato dele tbm. Pois se for tbm fazer um relato, podemos deixar-lo aqui mesmo da seção de Relatos, agora se for só para dúvida e opiniões, seria melhor move-lo para a seção de Dúvidas. Dá um alo depois para a gente respondendo a intenção. abraços. Minha intenção principal é fazer relatos além, também, tirar duvidas!
Postado 21 de novembro de 201410 anos As doses para mulher giram em torno de 20mg à 30mg por dia. Não eh legal vc diminuir a dose na 6ª semana, pois fazendo assim oque vai acontecer eh que na 6ª semana seu corpo vai ter tendência a ter benefício nenhum, pois provavelmente fazendo isso seu corpo já retorne à homeostase onde não haverá ganhos. abraços.
Postado 21 de novembro de 201410 anos Autor As doses para mulher giram em torno de 20mg à 30mg por dia. Não eh legal vc diminuir a dose na 6ª semana, pois fazendo assim oque vai acontecer eh que na 6ª semana seu corpo vai ter tendência a ter benefício nenhum, pois provavelmente fazendo isso seu corpo já retorne à homeostase onde não haverá ganhos. abraços. Mestre, não sei se é verdade mas li que na semana final do ciclo seria legal reduzir a quantidade pois, dai o corpo iria se acostumando com a redução, para retornar aos níveis hormonais normais. A questão é,isso procede?
Postado 21 de novembro de 201410 anos Autor Estou no 3° dia do ciclo até agora não observo nenhum efeito colateral aparente, vejo algumas mudanças no meu apetite (aumentou) e meu sono (melhorou)!
Postado 21 de novembro de 201410 anos Mestre, não sei se é verdade mas li que na semana final do ciclo seria legal reduzir a quantidade pois, dai o corpo iria se acostumando com a redução, para retornar aos níveis hormonais normais. A questão é,isso procede? Em homens posso afirmar que não, mas em mulheres sinceramente eu não posso afirmar.
Postado 21 de novembro de 201410 anos Autor Em homens posso afirmar que não, mas em mulheres sinceramente eu não posso afirmar. Bom, a depender do andamento lá pra 4° e 5º semana decidirei se permaneço ou diminuo a dosagem. Continuo pesquisando pra colher o máximo de informações possíveis a respeito, afinal informação nunca é de mais.
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