primeira semana de ciclo:

 

1. aumento de força consideravelmente bom

 

2. aumento do apetite (muita fome)

 

3. rigidez, melhora na aparência da pele

 

4. fortes dores de cabeça (quando vai aproximando do horário de tomar a segunda dose começa a dor de cabeça e permanece entre 2 a 3 horas, na noite do domingo (23) pra segunda-feira (24) sentir enxaqueca , não tomei medicamento algum pra mascarar, até pq queria  acompanhar a duração da dor).

 

5. um pouco de dores abdominais somente ontem dia 25.

 

no mais tudo tranquilo

Acompanhando.

valeu!

entrando na terceira semana do ciclo:

 

 

1. aumento de força continua muito bom

 

2. aumento do apetite considerável.

 

3. rigidez, apareceram algumas espinhas nas costas 

 

4. as dores de cabeça cessaram, não tomei remédio algum para eliminá-las, as dores abdominias também acabaram.

 

5. capacidade cardio-respiratória melhorou.

 

vamos às medidas:

                                        1° MEDIDA                                   2°SEMANA

PESO                                 58kg                                             60Kg

BF                                Em torno de 20                                EM TORNO DE 20

Cintura:                            72cm                                            71cm

Quadril:                           90cm                                            92cm

Coxas:                              57cm                                            58cm

Panturrilha                    38cm                                             37cm

Braço:                               28cm                                           28cm

 

 

lembrando que nessa 3° semana aumento a dosagem para 30mg.

 

no mais tudo tranquilo

Legal continua firme ai.

Legal continua firme ai.

Continuarei! No meio da segunda semana dei uma desanimada, mas agora estou firme, em breve postarei fotos!

Acompanhando!

 

Bons ganhos.

Manipulada a oxa ou algum lab!? Acompanhando!! Bons ganhos!! Depois posta ai essa receita do bolo de whey!!

Acompanhando!

 

Bons ganhos.

Valeu!

Manipulada a oxa ou algum lab!? Acompanhando!! Bons ganhos!! Depois posta ai essa receita do bolo de whey!!

O bolo é simples de fazer, você vai precisar de:

3 ovos (3 claras e 1 gema)

1 xícara de leite desnatado (ou de soja)

2 xícaras de farinha de aveia

3 colheres de sopa de açúcar (mascavo ou demerara de preferencia)

3 scoops bem cheios (ou 2 colheres de sopa bem cheias) de whey protein sabor chocolate

1 colher de sopa de cacau em pó.

3 colheres de sopa de manteiga ghee ou óleo de coco

1 banana

Bata primeiro no liquidificador somente os ovos e o açúcar em seguida acrescente o leite, a farinha de aveia, whey protein, cacau em pó, manteiga e a banana.

Após a massa apresentar-se homogênea, Coloque-a em uma forma pequena untada e leve ao forno previamente aquecido. Asse por mais ou menos 40 minutos ou até dourar. Polvilhe com canela em pó e sirva.

A receita rende umas 10 porções.

O bom dessa receita é que da pra levar pros lugares e não cair na tentação de sair da dieta! Breve posto mais algumas receitas!