Devo tomar nos dias off?

eu já respondi sua pergunta brother!

Comprei uma Creatina da Midway e queria saber como tomar, quantas vezes ao dia em que hórarios e em que quantidades. e se devo tomar nos dias off!

Obrigado

Comprei uma Creatina da midway e queria saber comot tomar, em que horários, em que quantidade, e se devo tomar nos dias off

5g é uma colher de chá????

Podes saturar ou não.

Se saturar serão 20g diariamente, durante 5 dias. Sendo que ingerida em 4 tomadas(5g/tomada). Depois faz fase de manutenção com apenas uma tomada(5g), de preferência todos dias e no pós treino.

Se não saturar inicia com apenas uma tomada de 5g.

Isso, deve-se tomar 5g(1 colher de chá)