Ir para conteúdo
View in the app

A better way to browse. Learn more.
FISIculturismo.com.br

A full-screen app on your home screen with push notifications, badges and more.

To install this app on iOS and iPadOS
  1. Tap the Share icon in Safari
  2. Scroll the menu and tap Add to Home Screen.
  3. Tap Add in the top-right corner.
To install this app on Android
  1. Tap the 3-dot menu (⋮) in the top-right corner of the browser.
  2. Tap Add to Home screen or Install app.
  3. Confirm by tapping Install.

Meu treino de Biceps e Triceps

Visitante JP
Por Visitante JP
em Tópicos sobre treinamento

Featured Replies

Postado

?????Ajuda aí pessoal, por favor

  • Respostas 14
  • Visualizações 3,3k
  • Criado
  • Última resposta
Postado

como é esse exercicio martelo pra biceps?

alguem poderia colocar um dakeles gif's por favor.

e sobre séries é melhor piramiade ou todas iguais, tipo 4x8 com o mesmo peso.

Postado

vc tem que em toda serie procurar um peso que a faça intensamente

faça 10 , 8 , 6

ja começe com um peso pesado para realizar as 10 rep, apos aumente e faça oito e aumente e faça 6

Postado

durante mto tempo eu trabalhei 3x10 para biceps e triceps..pensei e mudar agora e usar a piramide em 4 séries..mas então é melhor so 3 séries mesmo??

Arquivado

Este tópico foi arquivado e está fechado para novas respostas.

Ir para a lista de tópicos

Configure browser push notifications
Chrome (Android)
  1. Tap the lock icon next to the address bar.
  2. Tap Permissions → Notifications.
  3. Adjust your preference.
Chrome (Desktop)
  1. Click the padlock icon in the address bar.
  2. Select Site settings.
  3. Find Notifications and adjust your preference.