Ir para conteúdo

Meu treino de Biceps e Triceps

Visitante JP
Por Visitante JP
em Tópicos sobre treinamento

Featured Replies

Postado

?????Ajuda aí pessoal, por favor

  • Respostas 14
  • Visualizações 3,4k
  • Criado
  • Última resposta
Postado

como é esse exercicio martelo pra biceps?

alguem poderia colocar um dakeles gif's por favor.

e sobre séries é melhor piramiade ou todas iguais, tipo 4x8 com o mesmo peso.

Postado

vc tem que em toda serie procurar um peso que a faça intensamente

faça 10 , 8 , 6

ja começe com um peso pesado para realizar as 10 rep, apos aumente e faça oito e aumente e faça 6

Postado

durante mto tempo eu trabalhei 3x10 para biceps e triceps..pensei e mudar agora e usar a piramide em 4 séries..mas então é melhor so 3 séries mesmo??

Postado

ESSE NEGOCIO DE PIRAMIDE E 4X10 É RELATIVO, VARIA DE PESSOA PARA PESSOA, EU POR EXMPLO CONSIGO RESULTADOS FZENDO 4X10 OU 12,12,10,10.

Arquivado

Este tópico foi arquivado e está fechado para novas respostas.

Ir para a lista de tópicos

Important Information

Este site utiliza cookies de terceiros para análise de audiência e exibição de anúncios. Ao continuar navegando, você concorda com nossos Terms of Use, nossa Política de privacidade e nossas Regras. We have placed cookies on your device to help make this website better. You can adjust your cookie settings, otherwise we'll assume you're okay to continue.

Account

Navigation

Pesquisar

Pesquisar

Configure browser push notifications
Chrome (Android)
  1. Tap the lock icon next to the address bar.
  2. Tap Permissions → Notifications.
  3. Adjust your preference.
Chrome (Desktop)
  1. Click the padlock icon in the address bar.
  2. Select Site settings.
  3. Find Notifications and adjust your preference.