Treino há mais de dois anos, tive algumas pequenas pausas nesse período.

• Tenho 24 anos 
• 1,65
• 58 kg
• Bf: 19% 

Meu biotipo é ectomorfo logo tenho dificuldade de ganhar massa magra, quero diminuir também percentual de gordura. 

Li bastante sobre oxan e montei um ciclo dessa forma. 

• 1~2~ semana 10mg 
• 3~4 semana 20 mg 
• 5/6 semana 30 mg 
• 7/8 semana 10 mg 

De 6 em 6hrs

Dúvidas: 

1-Um amigo me disse que por ser mulher não preciso de Tpc, mas muitos relatam que é sim necessário, epocler pode ser usado nesse caso ou tem que ser mesmo algo como tamoxifeno? 

2- Devo tomar um multivitaminico junto ou após o ciclo?

Obs: começo o ciclo semana que vem.

 

 

1 hora atrás, Hevemusc disse:

Treino a mais de dois anos, tive algumas pequenas pausas nesse período.

Tenho 24 anos 

1,65

58 kg

Bf: 19% 

Meu biotipo é ectomorfo logo tenho dificuldade de ganhar massa magra, quero diminuir também percentual de gordura. 

Li bastante sobre oxan e montei um ciclo dessa forma. 

1~2~ semana 10mg 

3~4 semana 20 mg 

5/6 semana 30 mg 

7/8 semana 10 mg 

De 6 em 6hrs

 

Dúvidas: 

1-Um amigo me disse que por ser mulher não preciso de Tpc, mas muitos relatam que é sim necessário, epocler pode ser usado nesse caso ou tem que ser mesmo algo como tamoxifeno? 

 

2- Devo tomar um multivitaminico junto ou após o ciclo?

 

Obs: começo o ciclo semana que vem.

 

 

Polivitamínico + vits C, D é E durante o ciclo e pós ciclo. 

Uma sugestão seria fazer 10-12 ou até 16 semanas... O ideal é que você diminua gradativamente as doses até voltar o ciclo menstrual, ao invés de parar repentinamente.

Poderia fazer

1-2 5mg

3-4 10mg

5-6 15mg

7-8 10mg

9-10 5mg

Se no meio do caminho achar que não deve aumentar para 15mg, aumente as semanas com 10mg.

Doses menores minimizando colaterais.

 

Agora, com.o está a alimentação? Nem com trembolona terá resultados se a alimentação não for adequada às necessidades energéticas diárias.

7 horas atrás, FitCoupleHim disse:

Polivitamínico + vits C, D é E durante o ciclo e pós ciclo. 

Uma sugestão seria fazer 10-12 ou até 16 semanas... O ideal é que você diminua gradativamente as doses até voltar o ciclo menstrual, ao invés de parar repentinamente.

Poderia fazer

1-2 5mg

3-4 10mg

5-6 15mg

7-8 10mg

9-10 5mg

Se no meio do caminho achar que não deve aumentar para 15mg, aumente as semanas com 10mg.

Doses menores minimizando colaterais.

 

Agora, com.o está a alimentação? Nem com trembolona terá resultados se a alimentação não for adequada às necessidades energéticas diárias.

Eu não peso os alimentos, mas como de três em três horas, tô querendo passar na nutri pra ela montar um cardápio voltado para ganho de massa, sei o que comer só não sei a quantidade certa, mas sigo o seria o global. 

 

39 minutos atrás, Hevemusc disse:

Eu não peso os alimentos, mas como de três em três horas, tô querendo passar na nutri pra ela montar um cardápio voltado para ganho de massa, sei o que comer só não sei a quantidade certa, mas sigo o seria o global. 

 

Seria interessante um nutri ESPECIALIZADO ou um coach. Aqui no fórum tem dois. 

 

56 minutos atrás, FitCoupleHim disse:

Seria interessante um nutri ESPECIALIZADO ou um coach. Aqui no fórum tem dois. 

 

Vou providenciar isso, na academia que treino tem nutricionista, outra coisa, o suco de abacaxi ou a própria fruta é boa mesmo no ciclo e no pôs ciclo? Pra dar uma limpada no fígado. 

Como isso, alterando a proteína às vezes e o carbo também.

 

08h #Manhã 

Em jejum 500ml de água com limão 

Depois. Omelete de dois ovos+queijo+peito de peru 

 

10h #Colocação 

2 bananas amassas com aveia 

 

Treino todos os dias às 10hrs

Pôs treino whey. 

 

14h#Almoço 

30g de purê de mandioquinha 

100g de carne desfiada 

Salada a vontade temperada com limão e azeite. 

 

17h # Cafe da tarde

Hipercalórico + meio abacate 

 

19h # Jantar 

Salada

50g de macarrão integral 

80g de patinho moído 

 

22 Antes de dormir tento comer só proteína, frango grelhado com salada, peixe, mais ainda não consigo ficar sem muito carbo. 

 

Tomo 3lt de água por dia

1 lt de chá misto. 

Terminei meu bcaa e tribulus a alguns dias, vou voltar a tomar daqui umas duas semanas. 

 

 

 

Editado 22 de julho de 20177 anos por Hevemusc

4 horas atrás, Hevemusc disse:

Vou providenciar isso, na academia que treino tem nutricionista, outra coisa, o suco de abacaxi ou a própria fruta é boa mesmo no ciclo e no pôs ciclo? Pra dar uma limpada no fígado. 

Tome 2 de água e 1 de chá. Está tomando muito líquido. Isso prejudica o balanço de eletrolitos.

Quanto ao resto dos comentários, melhor consultar um nutri mesmo.

Para eu te ajudar, você teria que ter noções básica de nutrição.

Começo meu ciclo hoje. 

Vou fazer esse ciclo que achei mais seguro para evitar possíveis colaterais. 

 

 

 

 

2° dia de ciclo, muita ânsia, enjoou e dores de cabeça, acredito que seja porque meu metabolismo anda demasiadamente acelerado e o ciclo junto com os suplementos que já tomo aceleram ainda mais, creatina+bcaa+whey+dilatex ?

Em 21/07/2017 em 23:39, Hevemusc disse:

2- Devo tomar um multivitaminico junto ou após o ciclo?

Multivitamínico e multimineral costumam ser suplementos básicos para fisiculturistas, assim como a whey protein. Fazem uso dessa suplementação alimentar independentemente de ciclo de esteroides, durante o ano todo.

Todavia, como qualquer suplemento, somente se faz necessário de acordo com a sua dieta.

Em fases de ciclo, com metabolismo extremamente acelerado, parece ser ainda mais importante garantir a presença de todo os nutrientes no organismo.

Anexe fotos da evolução do shape.