Postado 9 de agosto de 20213 anos Eae galera, blz? Estou com uma dieta focada em dar uma secada e gostaria da opinião de vocês. Se adicionariam ou removeriam algo? Seria suficiente para dar uma secada? Antes de mostrar a dieta, segue algumas informações sobre mim: Idade: 24 anos Peso: 86kg Altura: 180cm Gordura: 22% - 19kg Massa magra: 77% - 67kg TBM: 1980 Treino musculação 6 vezes na semana (segunda a sábado) e de vez em quando faço esteira por 20 minutos. Porém, quero manter a rotina de 20 minutos na esteira durante esses 6 dias que treino. Treino às 6hrs da manhã em jejum. 1ª refeição (pós-treino) - 7hrs 2 ovos inteiros + 2 claras 3 fatias de pão integral (wickbold) 2ª refeição - 10hrs 1 scoop de whey 1 iogurte natural 1 maça 3ª refeição - 13hrs 80g de arroz branco 100g de peito de frango Verduras e legumes 4ª refeição - 16hrs 100g batata doce cozida 100g peito de frango 5ª refeição - 20hrs 100g acém 120g batata doce cozida 6ª refeição - 22hrs 1 scoop de whey 20g aveia em flocos 1 banana (50g) KCAL: 1609 Proteínas: 151,90 Carboidratos: 165,84 Gorduras Totais: 34,31 O que acham?
Postado 10 de agosto de 20213 anos Moderador Olá! Sendo bem sincera, sem uma padronização completa será difícil dizer algo, não sabemos como está fisicamente e isso dificulta muito. Padronize o tópico! Lembrando que não é obrigado é só uma sugestão para os colegas poderem lhe auxiliar...
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