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EMAGRECER E GANHAR MASSA MAGRA

Por Ameliaa
em Tópicos sobre treinamento

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  • 7 meses depois...
  • Respostas 32
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  • Criado
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  • Ameliaa
    Ameliaa

    Acordo 6:30h Café da manhã 7h 25g de queijo 2 ovos Almoço 12h 150g de arroz integral 70g de feijão 70g carne Salada a vontade (couve, folhas, tomate, repolho, pepino, alface) 1

  • Keyte Luciana Cerqueira
    Keyte Luciana Cerqueira

    Parabéns pela iniciativa e sucesso que vc chegara longe!!

  • Ameliaa
    Ameliaa

    @Keto Bom dia! Minha atualização. Peso: 51,1 Força/resistência/cargas: Consigo fazer todos os exercícios, mas, não consigo aumentar as cargas. Treino: 75%. Nunca vou os cinco dias

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8 minutos atrás, Ameliaa disse:

Bom dia! Após alguns meses sem atualizar estou de volta procurando ajuda,fazia acompanhamento com o Keto, até que ele não pode mais me ajudar, estou precisando de orientação com treino e dieta. Gostaria muito de retornar ao site, voltar a fazer minhas atualizações. Alguém por gentileza?

 

 

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