Ir para conteúdo
View in the app

A better way to browse. Learn more.

FISIculturismo.com.br

A full-screen app on your home screen with push notifications, badges and more.

To install this app on iOS and iPadOS
  1. Tap the Share icon in Safari
  2. Scroll the menu and tap Add to Home Screen.
  3. Tap Add in the top-right corner.
To install this app on Android
  1. Tap the 3-dot menu (⋮) in the top-right corner of the browser.
  2. Tap Add to Home screen or Install app.
  3. Confirm by tapping Install.

Featured Replies

Postado

Fala fórum, Donna aqui!

Vou relatar aqui a partir de hoje e, para as próximas 4-6 semanas, o meu ciclo de Sibutramina e Stano, e gostava da opinião e feedbacks de vocês. Toda semana vou postar feedback do ciclo, para quem quiser acompanhar e ajudar no que puder. 

Sibutramina: 15mg dia

Stano: 10 mg dia (5 mcg+ 5mcg)

Tempo de treino: 2 anos

Peso: 70kg

Altura: 1,67cm

Cintura: 73cm

Perna: 65cm

Abdômen: 89

Quadril: 112

Dieta: 1458kcal/dia sendo 36%CHO - 39% PTN - 25% LIP

Almoço: 200gr carne vermelha + 70gr de arroz + 70 gr feijão+ 200gr vegetais. 

Pós treino/lanche: 2 fatias pão integral+20gr requeijão+20gr mussarela+20gr peito peru

Jantar: 180gr carne peito de frango + 70gr de arroz + 70 gr feijão+ 200gr vegetais. 

Ceia: 1 fruta +15 gr Whey

Treino: Musculação 5 vezes 

Seg, Qua e Sex: inferiores

Ter e Qui: superiores 

Cardio: 6 vezes semana: 30 min a 113-130bpm

Podem opinar e dar sugestões, que agradeço, e acompanhar tbm.

Segue fotos de hoje 03/05/2023. 

IMG_20230503_225110.jpgSegue fotos de hoje 03/05/2023. IMG_20230503_225141.jpg

 

 

 

 

 

IMG_20230503_225110.jpg

Editado por Donna

  • Respostas 3
  • Visualizações 948
  • Criado
  • Última resposta

Membros mais ativos neste tópico

Most Popular Posts

  • Não é o momento de usar danones, ainda mais stano que é muito agressivo para mulheres, melhor seria oxandrolona... fica esperta com os colaterais Dieta... precisa de ajustes, 2 refeições pesadas,

Imagens postadas

Postado
  • Moderador

 

Não é o momento de usar danones, ainda mais stano que é muito agressivo para mulheres, melhor seria oxandrolona... fica esperta com os colaterais

Dieta... precisa de ajustes, 2 refeições pesadas, distribuir melhor esses macros no dia e variar mais as refeições

Em relação aos treinos, vc deixou em branco, não da pra opinar...

O momento é de vc ter uma disciplina alimentar, baixar seu bf para depois pensar nos danones... 

Mas já está decidida, boa sorte...

 

  • 2 semanas depois...
Postado
  • Autor

Obrigada pelo feedback! 

Eu acabei por ajustar a dieta, como disse, distribui melhor os macros e funcionou melhor (tive mais saciedade, desempenho melhor nos treinos...), portanto mto obrigada. Os treinos eu nao os tinha na altura...agora ja tenho a planilha e depois posto aqui tb. Sim, de fato me alertaram para isso, sobre baixar bf primeiro, mas a apressada aqui foi logo 😬 (quem nunca!). Hoje fazem 15 dias, vou por aqui como foi. 

Postado
  • Autor

Hoje fazem 15 dias, e vou relatar como se passaram.

Sibutramina: efeitos colaterais que senti foram boca seca e sede insana; tremedeira (mãos sobretudo); dor de cabeça (moderada); aceleração dos batimentos cardiacos (teve um dia que acordei com 101 bpm,  depois passou). 

Stano: ate o momento nao senti nada de anormal (pele ok, cabelo ok, voz ok) lembrando que estou com dose de 10mg dia (5mcg + 5mcg) e a partir de semana que vem (20 dias apos inicio) vou aumentar a dose para 20mg dia (10mcg + 10 mcg), e volto aqui para dar feedback. 

Resultados ate agora foram: 

Rendimento de treino: rendo mais nos treinos, é notavel a diferença.

Peso: 68kg

Cintura: 71cm

Perna: 63cm

Abdômen: 86

Quadril: 108

 

Por enquanto é isso. Daqui 15d posto medidas+fotos. 

Crie uma conta ou entre para comentar

Configure browser push notifications

Chrome (Android)
  1. Tap the lock icon next to the address bar.
  2. Tap Permissions → Notifications.
  3. Adjust your preference.
Chrome (Desktop)
  1. Click the padlock icon in the address bar.
  2. Select Site settings.
  3. Find Notifications and adjust your preference.