bom depois da muculação ou eu faço natação ou corro na esteira , eu gostaria de saber c eh melhor tomar o malto , o whey e o bcaa assim q eu acaba a musculação ou depois dos aerobicos ???

c por exemplo eu for correr de manha , eu tomo abulmina antes ou de pois de correr ???

up

depois do treino geral.

Eu sempre corro cedinho e depois tomo Whey !!!

E malho a noite !!! Bom, suplementação pro pós treino é normal !!!

bom , amanha eu vo faze musculação e logo em seguida musculação , entao eu devo tomas os suplementos depois da natação???///

up

bom , amanha eu vo faze musculação e logo em seguida musculação , entao eu devo tomas os suplementos depois da natação???///

amanha eu vo faze musculação e logo em seguida natação , esntão eu devo tomar os suplementos depois da natação?? fazendo isso naum perderei massa muscular????

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upppppppp