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Iniciante com dúvidas sobre alimentação ideal e tipo de corpo.

Por Ramos97
em Tópicos sobre nutrição

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  • MashleMuscle
    MashleMuscle

    N filho vc não precisa ganhar peso não kkkk ,  não por agora , vc tem que aproveitar que é novo na academia e vai ganhar massa muscular msm sem estar em superávit, coloque emagrecer, temos que tirar p

  • MashleMuscle
    MashleMuscle

    Segue a dieta  Café: 2 pães de forma , 2 ovos , 25g de aveia 1 banana (pode fazer um mingau colocando 20g de leite com água quente ) Almoço: 200g de arroz , 150g frango ou carne , 10ml de az

  • MashleMuscle
    MashleMuscle

    Se so der nesse horário vai , se tiver como escolher. , 3 horas após o almoço , aí volta e faz a merenda , e mais tarde a janta 

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