Consigo treinar a perna por completo com esses excercicios ou e obrigatorio ter leg press ou agachamento no treino 

Afundo
Abdutora
Extensora
Flexora
Stiff
 

Pernas agachamento livre... somado a um terra, stiff, afundo... ta feito... complete com máquinas

Não.
Não é obrigado ter agachamento livre no treino de pernas
Há muitas pessoas que gosta do agachamento hack, pela estabilidade
Ja eu amo o agachamento livre, aquela sensação de morte, ou sobe ou morre kk

Mais não é obrigatório, musculação é um esporte de MUITAS variáveis
Se o agachamento, leg faz vc ter algum desconforto, teste outras maquinas, de outras formas

Mais se não sente nenhum desconforto, eu recomendo usar elas, são ótimos exercícios para pernas.

 

O Leg press eu consigo, mas qualquer tipo de agachamento eu não consigo por ter asma e como vou tratar ainda tenho que evitar e  consegui criar um treino aqui com os seguintes ex: Extensora, afundo, Leg press, stiff, mesa flexora e adutora (e dps ainda tenho 2 ex para a panturrilha) se poder eu gostaria da sua opn e obg por responder (treino 2x na semana)

 

 

Editado 24 de junho de 20241 ano por NinjaDt

Ok
Vc vai treinar perna 2x a semana?
Recomendo vc dividir então
POSTERIOR E QUADRICEPS, oque EU faria ok?
 

POSTERIORES

MESA FLEXORA
CADEIRA FLEXORA
STIFF
AFUNDO
ELEVAÇÃO PELVICA
 

QUADRICEPS

EXTENSORA
LEG 45 ESTE SEU LEG VC PODE MESCLAR COM PASSADAS ( fazer exemplo 10 rep e 20 passadas )
PANTURRILHAS

( Como vc ainda não pode fazer nenhum que seja agachamento, vc se debulha nestes para quadríceps )

 

mttt obg por ajudar mn 🤝 vou seguir suas dicas

Boa campeão!
Faça mobilidades antes dos treinos, ajuda muito tambem
Se possível, daqui 20 a 25 dias, volte e nos atualize e conte-nos como esta os treinos, e se sentiu algo de diferente

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Editado 25 de junho de 20241 ano por MrSincero

certo daqui a 25 dias eu volto para atualizar tmj bgd mesmo mn