Boas para os caras do forum , muito bom e instrutivo mesmo.

Tipo , como estou mandando a primeira mensagem por aqui a gente sempre fica meio encabulado e tal e tbm com um pouco de receio por estar escrevendo mais uma vez sobre a famigerada creatina , q ja ta mais comentada do que qquer outra coisa...

Mas a duvida é a seguinte:

Estou fazendo musculacao a uns 2 meses e pouco e ai eu comecei (3 semanas atraz)a tomar a creatina com a massa e albumina que eu ja tava tomando desde o inicio.

Entao , so q hoje eu nao aguentei e tomei um copao de coca la no almoco , pq eu tava muito na fissura pra tomar e nao aguentei , so q os caras sempre dizem q a cafeina vai cortar o efeito da creatina e tal....

Por favor digam ai se a qtidade é suficiente pra prejudicar a acao da creatina e se o efeito vai ser assim tao prejudicial.

e eu vo tentar nao pecar com isso de novo , hehe....

falou , obrigado.

axo q o maximo q pode acontecer eh cancelar o efeito nesse dia q vc tomo a marvada coca ...

No meio do carnaval eu tb caí em tentação. Meu medo era que a cafeína tirasse a Creatina do organismo, mas me disseram que isso não acontece não, então fiquei mais tranquilo, o que acontece mesmo é cortar o efeito, mas acho que é só enquanto a caféina estiver presente, o que não deve ser muito tempo não. Relaxa, toma bastante água pra mijar bastante, hehehe e desencana pq acho que o efeito psicológico é pior ainda.

eu tomo ceratina

e as vezes tomo um cafezinho

axo q num tem preoblema algum

valew

eu tomo ceratina

e as vezes tomo um cafezinho

axo q num tem preoblema algum

valew

É isso aí cara, o melhor é desencanar. Se for treinar achando que a creatina não vai funcionar por causa da coca de ontem, aí é que não vai funcionar mesmo. Mas evite a cafeína.

É isso aí cara, o melhor é desencanar. Se for treinar achando que a creatina não vai funcionar por causa da coca de ontem, aí é que não vai funcionar mesmo. Mas evite a cafeína.

com certeza brother

tah certissimo

valew

ô , beleza ai entao .Agora ja to mais sussegado , ja tomei agua ate e fiz os exercicio pra o muque agora pouco , o negocio é nao fica esquentando o pote e malhar bastante.

mas que a mardita coca cola faiz falta faz....

ô , beleza ai entao .Agora ja to mais sussegado , ja tomei agua ate e fiz os exercicio pra o muque agora pouco , o negocio é nao fica esquentando o pote e malhar bastante.

mas que a mardita coca cola faiz falta faz....

hahahha eh foda vc tb hein rapazim

valew

Com o tempo vc desencana!

Dei uma procurada nesse assunto e achei isso. O texto não é excelente, mas dá pra tirar algumas conclusões...

A cafeína afeta a Creatina?

Há controvérsias quando o assunto é a ingestão de cafeína, uma vez que

ela pode afetar a absorção da Creatina pelo organismo. Cientistas belgas

compararam os efeitos da ingestão de Creatina pura (5 mg para cada 1

quilo do peso corporal, uma vez por dia) versus a Creatina associada à

cafeína (5 mg para cada 1 quilo de peso corporal por dia, por seis

dias).

A quantidade de cafeína ingerida foi equivalente a 454 mg para um

indivíduo de 90 quilos. Um copo médio de café tem em torno de 200 mg de

cafeína. Portanto, 454 mg são equivalentes a um pouco mais que dois

copos de café.

Os níveis PCr dos músculos aumentaram em ambos os casos. No entanto, a

força de torque produzida (força aplicada às juntas, por exemplo,

exercícios de extensão do joelho) melhorou 23% no grupo que tomou

Creatina pura, mas não apresentou alterações no grupo que tomou Creatina

e cafeína. Nesse estudo, a cafeína contrabalançou os efeitos ergogênicos

da Creatina.

Muitos atletas bebem café e/ou refrigerantes e continuam adquirindo os

benefícios da Creatina. Portanto, não é necessário eliminar aquela

xícara de café pela manhã, pelo menos por enquanto.