Dica de alimento que contenha GLUTAMINA!

Alguém sabe em quais alimentos podemos encontrar bastante glutamina?

já ouvi que Ricota é bom.....que mais?!

ps: fui comprar o suplemento Glutamina e tava caro demais!

Nao presisa se preocupar com alimentos q contenham glutamina... E mais facil vc se preocupar com alimentos q contenham todos os aminoacidos essencias!!!!

Isto e facil de se entender... O fato e q a glutamina como deve saber, e um aminoacido nao-essencial ao organismo... O porque disto e simples, o organismo esta apto a sintetiza-la sempre q achar necessario... Porem, esta sintese se da apartir dos aminoacidos essencias como a leucina, valina e etc...

C vc ingere diariamente boas quantidades de aminoacidos essenciais... Nao se preocupe com a glutamina, pois esta com certeza estara sendo gerada em seu proprio organismo a nivel suficiente!!!

ae march occh..

sem querer discordar de vc..

mas ja discordando...

segundo sua teoria ...entao suplementando com bcaa n precisa suplementar com glutamina??

ta certo ...a gente sabe q o corpo "sintetiza" glutamina a partir de bcaa..

mas sera q eh a mesma coisa q tomar glutamina como suplemento??

n acredito muito nisso n...

Na verdade amigo... e EXATAMENTE isto!!!!

A glutamina e o aminoacido mais abundante em nosso corpo... a mesma e um aminoacido livre q o corpo esta apto a sintetizar como eu disse... Durante o treino, GRANDES quantidades de glutamina sao requisitadas pelo musculo, a mesma age evitando ao maximo lesoes mais serias nas celulas do tecido muscular q levaria a um inevoitavel catabolismo... Este aminoacido tb e importantissomo durante a sintese proteica e consequente anabolismo... Apesar de ser muito abundante no organismo, durante atividades fisicas de nivel MUITO intenso, a glutamina presente no organismo pode nao ser suficiente... Neste caso, os aminoacidos essencias, dentre eles, aqueles presentes na cadeia BCAA (leucina, valina e isoleucina) sao sintetizados EM GLUTAMINA pelo organismo... Sendo assim novamente redirecionados ao musculo...

Na verdade amigo... o BCAA e visto como um anti-catabolico, exatamente por isto, pelo fato dos 3 aminoacidos presentes em sua cadeia estarem aptos a sintese de glutamina!!!!

A unica diferenca em suplementar com aminoacidos essencias, L-glutamina ou glutamina peptdio em relacao ao catabolismo muscular... e a velocidade na sintese/absorcao do nutriente pelo organismo... Porem, esta velocidade nao vira a prejudicar/elevar a niveis significantes os ganhos em relacao a beneficio!!!

NA REALIDADE A albumina serica é responsavel pelo transporte de varios substratos no organismo, entre eles o triptofano e os acidos graxos.Durante um exercicio a solicitacao de acidos graxos é auemntada e logo, mais albuminas irao ser ocupadas em seu transporte, sobrando assi mais triptofano na corrente sanguinea.Logo, esse triptofano entra no sistema nervoso central e é um precursor da serotonina, hormonio tb relacionado com osono(fase 3 e 5 rem), sendo assim a fadiga é inevitave.Os aminoacidos fde cadeia ramificada irao competir c/ o triptofano na entradano SNC e assim retardando a fadiga...mas isso nao é o caso na musculacao e sim em endurance...

entao nao use bcaa..é um lixo.

NA REALIDADE A albumina serica é responsavel pelo transporte de varios substratos no organismo, entre eles o triptofano e os acidos graxos.Durante um exercicio a solicitacao de acidos graxos é auemntada e logo, mais albuminas irao ser ocupadas em seu transporte, sobrando assi mais triptofano na corrente sanguinea.Logo, esse triptofano entra no sistema nervoso central e é um precursor da serotonina, hormonio tb relacionado com osono(fase 3 e 5 rem), sendo assim a fadiga é inevitave.Os aminoacidos fde cadeia ramificada irao competir c/ o triptofano na entradano SNC e assim retardando a fadiga...mas isso nao é o caso na musculacao e sim em endurance...

entao nao use bcaa..é um lixo.

Ola amigo...

Esta corretissima sua explicacao em torno da serotonina e a fadiga... Porem eu sinceramente nao entendi o pq desta ultima afirmacao em relacao ao BCAA ser um lixo o q vc falou exatamente reforca a ideia na suplemetacao com este aminoacido!!!

Recentemente eu li um estudo q analisou as concentracoes plasmaticas de triptofano e BCAA durante o exercicio em uma dieta com baixas em carboidrato , neste estudo, enquanto as quantidades de triptofano aumentaram, as de BCAA mantiveram-se estaveis... Como deve saber, o BCAA pode agir como fonte de combustivel em periodos onde as reservas de glicogenio estao baixas... A relacao TRIPFANO/BCAA vai muito alem disto, porem, desta relacao sao tirados bons resultados a nivel de rendimento...

Toda a sua explicao acima leva a dizer q durante a suplementacao com BCAA, menores quantidades de triptofano sao captadas, sendo o memso um precursor da serotonina, a fadiga central diminui... Exatamente tendo base nisto, pesquisas demonstram q durante a suplementacao com BCAA, diminuicoes no desemepnha das atividades fisicas sao menos verificadas!!!!

Entao eu sinceramente nao entendi o pq da afirmacao em relacao ao BCAA ser um lixo!!!!

Respondendo a pergunta do rapaz. Ricota, cottage, proteina isolada de soja, proteina de trigo (esta e a principal fonte da glutamina encontrada em suplementos alimentares)

mas afinal eh emlhor suplementar com bcaa ou com glutamina??

eu tive melhores resultados com glutamina..

bom entaum vo espera meu pote de bcaa acabar e vo compra um glutamina ........vlw !!