Postado 28 de março de 200322 anos Dica de alimento que contenha GLUTAMINA! Alguém sabe em quais alimentos podemos encontrar bastante glutamina? já ouvi que Ricota é bom.....que mais?! ps: fui comprar o suplemento Glutamina e tava caro demais!
Postado 29 de março de 200322 anos Nao presisa se preocupar com alimentos q contenham glutamina... E mais facil vc se preocupar com alimentos q contenham todos os aminoacidos essencias!!!! Isto e facil de se entender... O fato e q a glutamina como deve saber, e um aminoacido nao-essencial ao organismo... O porque disto e simples, o organismo esta apto a sintetiza-la sempre q achar necessario... Porem, esta sintese se da apartir dos aminoacidos essencias como a leucina, valina e etc... C vc ingere diariamente boas quantidades de aminoacidos essenciais... Nao se preocupe com a glutamina, pois esta com certeza estara sendo gerada em seu proprio organismo a nivel suficiente!!!
Postado 29 de março de 200322 anos ae march occh.. sem querer discordar de vc.. mas ja discordando... segundo sua teoria ...entao suplementando com bcaa n precisa suplementar com glutamina?? ta certo ...a gente sabe q o corpo "sintetiza" glutamina a partir de bcaa.. mas sera q eh a mesma coisa q tomar glutamina como suplemento?? n acredito muito nisso n...
Postado 29 de março de 200322 anos Na verdade amigo... e EXATAMENTE isto!!!! A glutamina e o aminoacido mais abundante em nosso corpo... a mesma e um aminoacido livre q o corpo esta apto a sintetizar como eu disse... Durante o treino, GRANDES quantidades de glutamina sao requisitadas pelo musculo, a mesma age evitando ao maximo lesoes mais serias nas celulas do tecido muscular q levaria a um inevoitavel catabolismo... Este aminoacido tb e importantissomo durante a sintese proteica e consequente anabolismo... Apesar de ser muito abundante no organismo, durante atividades fisicas de nivel MUITO intenso, a glutamina presente no organismo pode nao ser suficiente... Neste caso, os aminoacidos essencias, dentre eles, aqueles presentes na cadeia BCAA (leucina, valina e isoleucina) sao sintetizados EM GLUTAMINA pelo organismo... Sendo assim novamente redirecionados ao musculo... Na verdade amigo... o BCAA e visto como um anti-catabolico, exatamente por isto, pelo fato dos 3 aminoacidos presentes em sua cadeia estarem aptos a sintese de glutamina!!!! A unica diferenca em suplementar com aminoacidos essencias, L-glutamina ou glutamina peptdio em relacao ao catabolismo muscular... e a velocidade na sintese/absorcao do nutriente pelo organismo... Porem, esta velocidade nao vira a prejudicar/elevar a niveis significantes os ganhos em relacao a beneficio!!!
Postado 29 de março de 200322 anos NA REALIDADE A albumina serica é responsavel pelo transporte de varios substratos no organismo, entre eles o triptofano e os acidos graxos.Durante um exercicio a solicitacao de acidos graxos é auemntada e logo, mais albuminas irao ser ocupadas em seu transporte, sobrando assi mais triptofano na corrente sanguinea.Logo, esse triptofano entra no sistema nervoso central e é um precursor da serotonina, hormonio tb relacionado com osono(fase 3 e 5 rem), sendo assim a fadiga é inevitave.Os aminoacidos fde cadeia ramificada irao competir c/ o triptofano na entradano SNC e assim retardando a fadiga...mas isso nao é o caso na musculacao e sim em endurance... entao nao use bcaa..é um lixo.
Postado 29 de março de 200322 anos NA REALIDADE A albumina serica é responsavel pelo transporte de varios substratos no organismo, entre eles o triptofano e os acidos graxos.Durante um exercicio a solicitacao de acidos graxos é auemntada e logo, mais albuminas irao ser ocupadas em seu transporte, sobrando assi mais triptofano na corrente sanguinea.Logo, esse triptofano entra no sistema nervoso central e é um precursor da serotonina, hormonio tb relacionado com osono(fase 3 e 5 rem), sendo assim a fadiga é inevitave.Os aminoacidos fde cadeia ramificada irao competir c/ o triptofano na entradano SNC e assim retardando a fadiga...mas isso nao é o caso na musculacao e sim em endurance... entao nao use bcaa..é um lixo. Ola amigo... Esta corretissima sua explicacao em torno da serotonina e a fadiga... Porem eu sinceramente nao entendi o pq desta ultima afirmacao em relacao ao BCAA ser um lixo o q vc falou exatamente reforca a ideia na suplemetacao com este aminoacido!!! Recentemente eu li um estudo q analisou as concentracoes plasmaticas de triptofano e BCAA durante o exercicio em uma dieta com baixas em carboidrato , neste estudo, enquanto as quantidades de triptofano aumentaram, as de BCAA mantiveram-se estaveis... Como deve saber, o BCAA pode agir como fonte de combustivel em periodos onde as reservas de glicogenio estao baixas... A relacao TRIPFANO/BCAA vai muito alem disto, porem, desta relacao sao tirados bons resultados a nivel de rendimento... Toda a sua explicao acima leva a dizer q durante a suplementacao com BCAA, menores quantidades de triptofano sao captadas, sendo o memso um precursor da serotonina, a fadiga central diminui... Exatamente tendo base nisto, pesquisas demonstram q durante a suplementacao com BCAA, diminuicoes no desemepnha das atividades fisicas sao menos verificadas!!!! Entao eu sinceramente nao entendi o pq da afirmacao em relacao ao BCAA ser um lixo!!!!
Postado 29 de março de 200322 anos Respondendo a pergunta do rapaz. Ricota, cottage, proteina isolada de soja, proteina de trigo (esta e a principal fonte da glutamina encontrada em suplementos alimentares)
Postado 29 de março de 200322 anos bom entaum vo espera meu pote de bcaa acabar e vo compra um glutamina ........vlw !!
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