digamos assim: nao q é um lixo, mas na minha opiniao é desnecessario.Se vc tiver um aporte de carboidratos ideal nao precisara de neoglicogeneses ou gliconeogenese utilizando proteinas endogenas.Além do mais, essa teoria da fadiga periferica central é utilizada em exercicios de endurance, predominantemente aerobios e de longa duraçao.Sendo assi, na musculacao, onde o sistema atp-cp e glicogenio sao os mais utilizados dificilmente se tera a perda de massa magra e se tiver, é uma fraçao de 10 a 15% de proteinas sendo quebradas p/ fornecer energia.

No mais, o q o bcaa faz retardando a fadiga o carboidrato pode fazer tb, ja q essa é uma de suas funçoes...e o carb é muuuuito mais barato.

Mas blz..respeito a opiniao de todos...

O inhame é o mais rico...dois inhames cozidos equivalem a uma colherinha de café de glutamina.