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sou magrelo oq tomar???????

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Postado

Cebolão,

Estou tomando creatina e me passaram o seguinte ciclo:

tomar dois meses e parar um.

primeira semana : 20gr de creatina em 4 doses de 5gr - manhã, antes do treino, depois do treino e à noite.

segunda semana em diante : 10gr de creatina em duas doses, 5gr antes e 5gr depois do treino

Postado

Esse negócio de fase de saturação de creatina já foi desmentido!! Ela não funciona não!!

Se você tiver um corpo normal, não for nenhum fisiculturista, você pode ficar tomando 5gr por dia antes do treino, isso equivale a uma colher de chá.

Pode tomar sem essa fase de saturação e com certeza o efeito virá. Se não vier é pq seu organismo não funciona com creatina!

Eu já tomei sem fase de saturação e funciona! Isso aí é papo das empresas pra venderem mais! As pesquisas mais recentes mostram que essa fase não server pra nada!!

Podem pesquisar aí! E experimentem por conta própria!

Abraço

Water Polo Power

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