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Quantidade de gordura por dia

Featured Replies

Postado

Quantas gramas de gordura, aproximadamente, pode comer por dia pra não engordar? :roll:

*levando em conta que eu malho....

  • Respostas 7
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Postado

nao dá pra saber.

depende, se vc tem metabolismo acelerado, lento, etc...

depende.

mas saturada o minimo possivel. q só serve pra engorda.

mas nao exclua as gorduras, pq elas tem lá suas funções no organismo, ajuda a absorver vitaminas, e mais algumas coisas q nao lembro.

Postado

n tem essa de qto de gordura, se vc comer carboidratos e proteinas feito loco e nada de gordura cv engorda do mesmo jeito. oq engorda sao calorias a mais, se vc quizer comer salame com cheddar e pao o dia todo, e nao passar das suas calorias , unica dif. eh q tua alimentacao seria um lixo.

Postado

Prefira as mono e polinsaturadas... É essencial consumir até 30% de nutrientes provenientes da gordura. Existem dois tipos de gorduras essenciais: o ômega-3 e o ômega-6. A maioria das pessoas consome mais ômega-6 (presente em óleos vegetais polinsaturados, como o de milho e de girassol) que ômega-3 (encontrado nos peixes e no óleo de canola). Deve-se tentar ingerir mais ômega-3 e menos ômega-6. A gordura saturada tem que ser evitada, pois é menos saudável. E lembre-se mesmo as "boas" sobrou calorias virou depósito de gordura!!! :wink:

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