Gostaria de saber qual e o melhor pra mim ......se o whey ou o hipercalorico....eu tenho 1.90 76 kg e uns 14 ou 13% de gordura.......quero ganha massa maaaaaaaas sem aumenta % gordura......

valeu abracos.....

eu tb kero ganha massaaaaaaaa massaaaaaaaaaa e tb kero saber, pode botar a creatina aih no meio tb.

entao fica whey x hiper x creatina

vale lembrar q irei comprar uma albumina tb.... entao respondam qual desses eh melhor no meu caso(1,73 63kg) tem que falar qual que no meu caso vai ser o melhor, nao adianta falar q eles tem funcoes diferentes e eu tenho q comprar todos pq NAO TENHO DINHEIRO

LENHA: 13% de gordura, e quer tomar hiper? tá doido é!

reduz esse % um pouco, depois ganha somente massa magra.

ou senao ganha somente massa magra agora ( com whey ) e depois no final do ano vc seca.

hiper é pra qm tem dificuldade de engorda.

vc nao deve ter tanta.

SkYMaN: pode por creatina sim.

so toma hiper se vc tem dificuldade de engorda. e com hiper, vc ganha um pouco de gordura.

se quer só massa magra poe assim.

whey + malto apos o treino.

albumina apos o treino, e se tive saco apos acorda tb.

e creatina vc toma do jeito certo.

falow

pra mim hypercalorico é uma merda.so ganha gordura.

faça assim:

caseinato (protein 80 ou 90) entre as refeiçoes e antes de dormir(antes de dormir é muito importante)

whey logo apos o treino.

se tiver grana, acrescente a creatina.mao esqueça de usar ela durante 6-8 semanas e para por no minimo 4.depois recomece.

assim vc ganhara massa de QUALIDADE.

falou

o hiper ganha uma quantidade de massa magra boa tambem?

sem levar em consideracao a gordura que eu vou ganhar, eu vou aumentar mais com hiper do que com whey certo? e sendo que o might one 3000 tem whey protein bcaa e talz... eu nao to mto magro nao, tenho um pouco de dificuldade de ganhar peso, mas pra perder é num instante! então será que seria melhor ficar hiper(might one 3000) + albumina + creatina ? ai depois eu me viro pra perder a massa gorda ou é melhor pegar um whey logo em vez do hiper?

OBS: a creatina eu talvez compre...

nao se esqueça que é muito importante vc ingerir de 2 a 3 gramas de proteina (3 é o melhor)por kg de seu peso por dia.

é por isso que é importante fazer 6 refeiçoes por dias com no minimo 30 gr de proteina....(é a base do ganho de massa pessoal!!)

gaste o seu dinheiro com caseinato e whey e nao com hiper!

assim vc vai ter a certeza de estar ingerindo o que necessita em proteina!!

o que é caseinato?

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suplemento com alto indice de proteina