Começei a malhar faz mais ou menos 6 meses. Tomei Whey no começo.

Depois tomei creatina, albumina, e BCAA.

Hoje tomo Creatina, HMB (comecei ontem), Whey, Maltodextrina, e albumina.

Pesava 76 Kilos e agora peso 84. Tenho 1.89m.

Visitei um nutricionista a semana passada e agora ele deu uma arrumada na minha alimentação. Treino todos os dias, menos domingo. Treino 1 musculo por dia, em uma serie para hipertrofia.

Vamos ver se consigo ganhar mais massa.

Abraços!

ow depois passa pra gente ai os toques que a tua nutricionista te passou!!

valeu mano

ae quando vc tomou c cresceu mais tal?

tipo to pensando em tomar essas coisas, mas n quero crescer mais (16 anos 1,87m)

HMB NAUM FUNCIONA, VC TEM Q TOMAR EM DOSES MUITO ALTAS PARA TER AFEITO, SEM CONTAR QUE ELE É MTO CARO, NÃO VALE A PENA PELO PREÇO.

Bom legal ler isso!

legal tu conseguir isso "in natura" nada de anabolizantes!

Tenho 2 observações...

1- parte desse peso foi porque, começou a malhar, logo quando tu começa tu ganha peso muito facil principalmente comendo bem, e indo ao nutricionista

2- ganhou peso mais o problema é q ganhou um pouco de retenção liquida!

Ah.. quanto de % tu tinha de gordura quando começou?

e quanto tem agora?

E MEUS PARABENS CARA!

fico feliz de ver casos assim, sem usar nada de "anabolizante" e conseguindo chegar lá...

Outra coisa. hehehehe teu caso foi legal agora imagina eu!

COM 1,87 e 64 kilos!!

imagina. o desespero!

Aí entrei na academia e fui pra 88 kilos com 1 ano e 5 meses de academia!

Meus parabens para vc cara!

Espero q vc continue treinando sério !

hmm...

SE TU FOR TREINAR MUITO PESADO E ETC, acho melhor tu descançar SABADO E DOMINGO. blz? dica mesmo blz!

pra não dá um overtraining e é horrivel cara, tu perde peso, fica sem fome, e sono, já aconteçeu comigo, é horrivel, não quero ver outros passando por isso!

( meu overtraining aconteçeu pq treinava até de domingo, e jiu 5 dias por semana, fora a bike, q eu andava 1 :30 pra ir jogar fut ainda.. )

BLZ FUI e meus parabens dinovo!

e depois posta a esperiencia com o HMB!

vou comprar ele tb...´fui!

É MESMO PARABENS...AINDA MAIS SEM AES COMO DISSERAM...

E POSTA SOBRE O HMB...TAMBÉM QUERU SABER

ABRAÇO

Tb to curioso sobre o HMB !!

na verdade to por fora legal sobre ele.. se alguem poder dar uma explicaçao rapida do q se trata..ficarei grato..valeus...

k k é hMb?? e kd u kamikaze em?? u ultimo post ae foi em novembro.. sera k ele parou de crescer??

GALERA TEM UM TOPICO MEU A RESPEITO NA SEÇÃO DE SUPLEMENTOS (DEPOIMENTOS) , MAS PELO QUE CONCLUI NÃO VALE A PENA, ALGUNS DIZEM QUE FUNCIONA MAS NÃO ARRISCARIA TANTO DINHEIRO NISSO, PREFRO INVESTIR EM SUPLEMENTOS QUE SEI QUE SERAM MALHOR APROVEITADOS.

ABRAÇOS AE GALERINHA DO MAL...

Eu tb tenho 1,89 82,5kg

Estou treinando ha um ano

Agora estou tomando malto+creatina pré treino e whey antes de dormir.

O "wdpaa" diz ai qual a dua dieta...(naum custa nada passar ) e os exercício q vc faz!!!

Valeu!!!

Na Opinião de vcs qual a melhor creatina Custo x Benefício??