Começei a malhar faz mais ou menos 6 meses. Tomei Whey no começo.

Depois tomei creatina, albumina, e BCAA.

Hoje tomo Creatina, HMB (comecei ontem), Whey, Maltodextrina, e albumina.

Pesava 76 Kilos e agora peso 84. Tenho 1.89m.

Visitei um nutricionista a semana passada e agora ele deu uma arrumada na minha alimentação. Treino todos os dias, menos domingo. Treino 1 musculo por dia, em uma serie para hipertrofia.

Vamos ver se consigo ganhar mais massa.

Abraços!

Depois fala como é que foi tua esperiêncina com o HMB.

Como foi o seu treino detalhado nesse tempo que anhou oito kg ???

[]s

ganhei 10 kg em 4 meses, tomei aproximadamente uns 2 kg de albumina e agora eh que eu to tomando creatina, ganhei uns 2 kg tomando creatina, meu biceps aumetou de 30cm para 35.5....

Tbm to afim de comprar esse HMB....... será que da um efeito bom???

Legal cara ,eu tenho as mesmas medidas que você 1.90 e 75 kg quando não estou malhando ,já cheguei a 83kg de massa muscular a dica que eu dou é descanso ,alimentação e treino em um mix de qualidade, você poderia dizer essa dieta que o nutricionista te passou e esse treino de um músculo por dia que você faz?Que nutricionista que você tá indo cara?

QUERIA SABER DETALHES SOBRE O HMB !

SE ELE E BOM MESMO!

ME FALEM ALGO SOBRE ELE?!!!

DA DETALHES DO SEU TREINO.....

tenho quase a mesma medida de uns caras ae que postaram...malho desde os 15 mas peguei pesado mesmo faz 5 meses

desde entao..ganhei 8,5kg...tenho 1,90 e agora 83,5 (antes 75kg)

consegui isso com creatina praticamente..só agora comecei com whey. acho que vo toma albumina e cata uma albumina tb.

minha % de fat diminui de 13% pra 9%.

queria ganha mais massa agora..só que ta mais foda. to on na crea, mas devia ta off. vamo ve com a glutamina..

braçao

Aih jovem li por aih pra naum tomar glutamina com creatina naum!