Ae galera, tomei um açai uma vez na praia e o negócio e bom mesmo. Agora aprendi a fazer em casa, olha so a receita ae:

400g de polpa de açai

5 colheres de xarope de guaraná

2 bananas

bate tudo no liquidificador e o negócio fica PRO! se quiser bota granola, kiwi, mais banana, abacaxi por cima pra ficar melhor ainda. Mel tb vai bem.

Tipo esse negócio é calórico pracaramba, dai vem a pergunta:

Que horas é bom tomar uma tigela dessa ae?

lembrando que quero ganhar massa e malho 4 vezes por semana e tal...

Coloca ae mais 3 colheres de whey protein e toma depois do treino. ou coloca albumina e toma de manhã ao acordar q tb é bom

Aproveitando esse tópico, gostaria de saber o que tem numa tigela de açaí.

Tipo, carboidratos, proteinas, gordura . . . e a quantidade.

E quantas calorias tem uma tigela dessas, igual a citada na primeio post.

valeu.

O proprio açai possue

gordura da fruta,

e de calorias beira

os 1300 cal....

puts é caloria pracaralho hehehe

se bobiar serve ate de hypercalorico

Tipo achei isso aqui no Google e diz que é fonte da UFRS:

100 gramas de polpa de açaí tem aproximadamente:

Cálcio 118 mg

Fósforo 58 mg

Ferro 11,8 mcg

Lipídios 12,20 g

Glicídios 36,60 g

Proteínas 3,80 g

Vitamina B1 360 mcg

Vitamina B2 10 mcg

Vitamina PP 400 mcg

Calorias 270 kcal

Agora soma isso ai com as frutas que você bota junto e o xarope de guaraná que dá pra você fazer uma estimativa.

Coloca ae mais 3 colheres de whey protein e toma depois do treino. ou coloca albumina e toma de manhã ao acordar q tb é bom

Concordo!!!! com as 3 colher de whey deve ficar show mesmo, vo exprimentar tb!

soh isso? 270 kcal?

qt teria o xarope de guaraná??

Vc se esqueceu que são somente 100gr pura.

O pote de açaí vem bem mais que isso,

e acrescentando o xarope,a fruta e os

demais com a granola,passa das

1000 calorias...

.

O xarope de guaraná em si não tem muita coisa, a não ser cafeína

O proprio açai possue

gordura da fruta,

e de calorias beira

os 1300 cal....

exatamente o q eu ia falar