Poxa, o meu ortopedista me passo um remédio homeopático pro figado e um pra dor ... tomei por uns 2 meses , dai eu parei. Hoje nao tenho dor nos ombros, eles apenas estralam... oq faço? tomo creatina? eis a questao? se eu for tomar como devo tomar ? com a saturaçao?

ah, sussa, o meu ombro esquerdo estrala desde que eu nasci, hehehehehe, zuera

O treino que estou seguindo é o seguinte:

Peito e biceps

-Supino reto

-Supino inclinado com alteres

-Crossover

-Voador

-Rosca alternada

-Rosca scott unilateral

-Rosca concentrada

Costas e triceps

-Pulley alto costas

-Puxada lateral

-Pulley frente

-Pullley corda

-Francesa

-Testa unilateral

Perna e ombro

-Leg45

-Extensora

-Flexora deitado

-Levantamento lateral

-Puxada com barra W

-Front

Tá baum?