Postado 28 de outubro de 200321 anos EAE BLZ? Estava pensando em comprar os seguintes suplementos: -WHEY -CREATINA -ALBUMINA -MALTO Mas dae como quero aumentar minha massa muscular pensei tmb nesses aqui: -HIPERCALORICO -CREATINA -ALBUMINA -MALTO/DEXTROSE? Mas ae vem a duvida essa ultima combinação é boa para quem tem 1,76 68,5kgs e 15%de fat?! Qual das duas seria a combinação perfeita? ACEITO DICAS DE SUPLEMENTOS!!! FALO VALEU PELA AJUDA!!!
Postado 28 de outubro de 200321 anos da p/ ganhar uma boa massa com a primeira..tipo manda um whey optimun albumina de manha e antes de durmir tira a creatina e coloca glutamina (vc tem 15% de fat.....crea retem muito liquido) e manda um malto tb tou tomando isso ai...e tou curtindo
Postado 28 de outubro de 200321 anos 15% de fat nao ta tao ruim, mais nao ta bem tambem... manda a primeira opçao, sem a creatina!! faz uma dieta legal, com pouco menos de carbo e bastante proteina! faz aerobico umas 2 ou 3x por semana que tu consegue diminuir o fat e aumentar o magro!
Postado 28 de outubro de 200321 anos Autor Eu tenho THERMA aqui comigo Qual o melhor horario para fazer aerobico , sem perda de massa magra ! Utiliza o THERMA ou não???
Postado 28 de outubro de 200321 anos a hora que eu gosto mais de fazer um aerobico eh depois do treino! um aerobico leve.. 20 mins de esteira, therma eu utilizaria soh em ultimo caso.. tas com 15% tu perde facil esse percentual sem usar therma! espera xegar nuns 11% ou 10% ai tu usa! Eu ano passado tinha 14% ... quando comessei a fazer uns aerobico fui pra 10% rapidao! agora uns 6 meses depois to em 8%!
Postado 28 de outubro de 200321 anos Autor Da hora cara quero chegar a uns 8% 9% mas e foda meu ! Vo fazer assim ... Chego na academia faço 30 minutos de esteira 15 correndo e 15 andando forte... e 15 de bike dae ...termino e faco musculacao tenho q fazer musculacao depois pq depois da musculacao tenho q tomar whey !!! assim ta bom ne?
Postado 29 de outubro de 200321 anos Cara, vc tah certo!! Toma o Whey pós-treino (eu tmb tomo assim) pq penso q a melhor refeição pra quem tá malhando é a pós-treino, pois seu metabolismo está no auge nessa fase! E pelo que eu tava lendo... vc tem 1,76 e 68,5kg... Toma uma suplementação com hiper primeiro pra vc pegar um poko de corpo e depois entra malhando pesado com um Therma pra vc dar uma travada, entende? Vc pode ateh ficar "gordinho" primeiro, mas depois vc vai queimar gordura e travar... Espero ter ajudado, lembrando essa é apenas minha opinião... Não quer dizer que esteja certa... Abraço!
Arquivado
Este tópico foi arquivado e está fechado para novas respostas.