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Creatina ,duvidas ...........

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Postado

Pow!

vamo ver isso ai!

é melhor antes ou depois?

Eu sei q uma das funçoes da creatina é reter agua

mas entao n seria bom tomar depois pra reter o q ainda tem

ou antes pra tentar n perder ....

HELP

:wink:

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Postado

eh uma duvida q eu tb tenho....na fase de manutençao eh pra toma as 10 gramas de uma vez so...ou dividi em duas vezes ao dia..?

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