Galera... to com BCAA 1000 da optmum, CREATINA POWDER da optimum e MALTO e um poco de WHEY PROTEIN... qual sugestão de uso??

Me falaram o seguinte: MALTO 30 min antes do treino + 1 colher de CREATINA.. após o treino 3 caps de BCAA e antes de dormir WHEY PROTEIN.. oq acham??? ppor favor, me ajudem ai!!! com isso vcs achamq eu perco gordura e ganho massa magra? eu vou fazer uns 40min e aerobico, 1 ou 2 vezes ao dia!! nao tenho mt gordura mais quero secar legal!! e rapido!!

Outra coisa, q parada é essa q pode dar problema nos rins? podem me esclarecer?? Valeu galera!!!

toma creatina antes do treino

malto + creatina depois

whey depois

e bcaa nao sei como encaixar ai =)

E quanto aos rins, se vc tomar mto suplemento como até comer demais sem tomar bastante agua, pode haver uma sobrecarga nos rins.

Entao toma bastante agua

Eh isso

divide o bcaa pra 1 capsula antes e 3 depois do treino...........

o whey depois do treino junto com malto

a creatina acho q nao faz muita diferenca antes ou depois, as opinioes se dividem muito.........................espero ter ajudado.............valeuuuuuuuuuu

Da pra vc ganhar massa e perder gordura com o que vc falou

Creatina: apos a saturaçao, 1 dose apos o treino

Malto: Apos o Treino, junto com whey, ou um pouco antes

BCAA: 1 capsula antes e um a depois