Depois de dar uma checada no fórum eu continuei com uma dúvida que tah me atormentando. Vou começar a tomar creatina agora e quero saber se no período de saturação ele deve ser tomada com o malto ou só depois da primera semana? E no pós treino eu bato o whey, malto E creatina tudo junto??

Me ajudem, por favor.

Valeu

Na saturação, tome a creatina com malto só após o treino e mantenha isso após a saturação.

Quanto ao malto, whey e creatina, eu costumo tomar tudo junto, tem gente que acha melhor tomar primeiro a malto e a creatina e só depois a whey. Eu prefiro tomar tudo junto e cerca de uma hora depois do treino faço uma boa refeição.