foi pra o dono do topico, que ta fazendo treinamento de bill, queria saber o resultado final

Olha a data filho....

Aproveitando que aqui é sobre nutrição se eu fosse voce comeria peixe dizem que ajuda na velocidade do cerebro...omega 3 manja..intao

caso voce não tenha muito grana pra gasta em peixe sardinha resolve viu...é barato...e é considerado peixe também...

Oi

Desde 21/06/05 estou fazendo o programa, é bem puxado, mas eu emagreci 2 kg, com certeza perdi uns 4kg de gordura e ganhei músculos.

A alimentação é triste, mas estou conseguindo viver bem:

o q vc come???? A minha alimentação é basicamente o seguinte:

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pao integral com filé de frango e tomate

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whey protein - 27g de proteina e 30 de carboidrato

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arroz integral, filé de frango e tomate

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3 claras de ovos e uma maça

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1/2 lata de atum e uma banana

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muita salada com uma colher de queijo cottage e whey protein de novo

sem contar q tomo levedo de cerveja, 3 em cada alimentação.

Já estou enjoado, e haja dinheiro né.

No geral, acho q meu corpo melhorou muito, tô gostando, em 1 mês vi mais resultados do que em 1 ano de malhação.

Abs

E qual a quantidade em gramas de whey protein vc consome por porção e com qual frequência? Tipo... comprando um pode de 2 kg quanto tempo ele dura?

Vou iniciar o treinamento BFL... bora ver no q vai dar! Mas estou pesquizando preços de sumplementos primeiro...