16 anos, 1.85, 68kg! (Tenho barriguinha, gordura localizada )

Entao, vou dividir minha suplementacao assim.

Deem uma olhada...

Quando acordar tomo um therma pro+albumina.

30min antes do treino tomo therma.

Pos treino Whey+Malto.

Na hora de durmir tomo albumina.

Meu amigo falo preu tomar massa3200anticatabolic, ela serve pra que ? Que horario devo tomar ? Ela seria boa pra mim ?

Quero tomar criatina tambem, qual melhor horario pra por ela ae ?

Como ta a suplementacao ?

Minha suplementacao eh boa pra qualquer treino ? valeu!

nao se deve tomar therma pro junto com creatina, por causa da cafeina do therma pro..

A suplementacao ta boa sim! (soh nao sei direito quanto aos horarios do therma pro, alguem dê a letra ai)

Só acho que vc poderia cortar o therma e trocar por algo menos nocivo...

e como disse bem o amigo, therma + creatina nem pensar...

BEM LEMBRADO SOBRE O THERMA E CREATINA

PODI POR A MASSA SIM..DESDE QUE NÃO TENHA O FAT MUITO ALTO

entao que tal

Quando acordar tomo um albumina.

ANtes dos treinos Malto.

Pos treino Whey+Malto+Creatina.

Na hora de durmir tomo albumina.

Acho que entao posso fechar assim...

Quanto R$ sera que ia sair ?

pós treino imediato:

malto+creatina

30´-45´após o treino whey (em água).

O que acha de fazer assim:

Albumina

Antes de dormir e quando acordar.

Creatina

*Primeiros 5 dias = 4x5g (ao londo do dia...fase de SATURAÇÃO)

*Nos demais dias toma 5g LOGO APOS O TREINO + Malto

TOMA 1 MES E PARA 2 (CREATINA)

Malto

Logo apos o treino, junto com a Creatina.

Whey

Uns 40 minutos depois do treino.

Quando quiser tomar o hiper, vai ser uma boa, mas tu sabe que vai aumentar um pouco a tua porcentagem de gordura, pois vai ganhar peso. Mas se ganhar peso é o teu objetivo, é uma boa opção.

Perfeita a sugestão do becker. Só pra completar, se for tomar hiper não precisa tomar albumina de manhã...vlws

Cara, eu suplemento igualzinhu a vc da seguinte forma...

Albumina :: 3 colheres de sopa ao acordar

2 colheres de sopa antes de dormir

Whey :: 1 medidor 30min antes do treino

1 medidor 30 min depois do treino

Malto :: 2 colheres de sopa 15min antes do treino

2 colheres de sopa logo apos o treino

Creatina :: 5gr 30min apos o treino (Issu depois da saturacao)

To tendo bons resultados!

Abraco!