Fala moçada!!!

Olha so vou direto ao assunto, opinem sobre minha suplementação, sintam-se avontade para dar dicas ou críticas.

Antes do treino: Malto + Creatina

Pós-treino: Malto + Dextrose + Amino 2222

40 minutos após o treino: Whey Protein

Gostaria de saber se o whey eu tomo junto denovo com dextrose pois apos o treino ja tomo com malto.

Abraços e opinem por favor!

vc deveria tomar malto+creatina +whey no pós treino.........ou seja creatina de imediato no pós treino .... e depois de 30min whey+dextrose ou malto tanto faz os dois são carbos de alto (ig) o que difere um do outro é à absorçao .....

e poderia incluir uma albumina antes de dormir e ao acordar.....

Voce quis dizer malto+creatina+amino2222 apos o treino certo?

Depois de 30´ tomar o whey+dextrose.

Eh tomar creatina apos o treino eh uma boa mesmo, mas antes do treino entao so jogo o malto?

ta tudo errado ai

antes do treino nao toma nada...

no pos treino imediato malto ou dextrose (nao ha necessidade de tomar os 2) + amino + creatina

20 a 30 min depois toma whey

deu

Hmmm então quando eu for tomar a whey nem precisa de dextrose ou malto ?

então malto uns 40 min antes do treino, não compensa?

porque nao vira tomar creatina antes do treino???

qual a explicacao pra isso?

nao adianta nada? pq?

ta tudo errado ai

antes do treino nao toma nada...

no pos treino imediato malto ou dextrose (nao ha necessidade de tomar os 2) + amino + creatina

20 a 30 min depois toma whey

deu

CONCORDO COM VC NÃO HA NECESSIDADE DE TOMAR OS DOIS (MALTO E DEXTROSE)........ COMO TBM É $$$$ NO LIXO TOMAR AMINO E WHEY.......

concordo com maromba......respeitemos os limites de absorção dos nossos organismos.....e nao joguemos $$ lixo...

malto antes do treino nao compensa

e a creaitna na manutencao soh serve para isso mesmo, manutencao. Alem do mais a creatina tem a absorcao lenta, se vc toma-la ao meio dia talvez vc absorva tudo no pos treino. Ou seja, tome a hora que quiser.

Mas a raça acredita que tomando no pos treino vai estar repondo (aos poucos e durante algum tempo) a mesma que vc gastou durante o treino