Postado 19 de março de 200421 anos Fala moçada!!! Olha so vou direto ao assunto, opinem sobre minha suplementação, sintam-se avontade para dar dicas ou críticas. Antes do treino: Malto + Creatina Pós-treino: Malto + Dextrose + Amino 2222 40 minutos após o treino: Whey Protein Gostaria de saber se o whey eu tomo junto denovo com dextrose pois apos o treino ja tomo com malto. Abraços e opinem por favor!
Postado 20 de março de 200421 anos vc deveria tomar malto+creatina +whey no pós treino.........ou seja creatina de imediato no pós treino .... e depois de 30min whey+dextrose ou malto tanto faz os dois são carbos de alto (ig) o que difere um do outro é à absorçao ..... e poderia incluir uma albumina antes de dormir e ao acordar.....
Postado 20 de março de 200421 anos Autor Voce quis dizer malto+creatina+amino2222 apos o treino certo? Depois de 30´ tomar o whey+dextrose. Eh tomar creatina apos o treino eh uma boa mesmo, mas antes do treino entao so jogo o malto?
Postado 20 de março de 200421 anos ta tudo errado ai antes do treino nao toma nada... no pos treino imediato malto ou dextrose (nao ha necessidade de tomar os 2) + amino + creatina 20 a 30 min depois toma whey deu
Postado 20 de março de 200421 anos Autor Hmmm então quando eu for tomar a whey nem precisa de dextrose ou malto ?
Postado 20 de março de 200421 anos porque nao vira tomar creatina antes do treino??? qual a explicacao pra isso? nao adianta nada? pq?
Postado 22 de março de 200421 anos ta tudo errado ai antes do treino nao toma nada... no pos treino imediato malto ou dextrose (nao ha necessidade de tomar os 2) + amino + creatina 20 a 30 min depois toma whey deu CONCORDO COM VC NÃO HA NECESSIDADE DE TOMAR OS DOIS (MALTO E DEXTROSE)........ COMO TBM É $$$$ NO LIXO TOMAR AMINO E WHEY.......
Postado 24 de março de 200421 anos concordo com maromba......respeitemos os limites de absorção dos nossos organismos.....e nao joguemos $$ lixo...
Postado 25 de março de 200421 anos malto antes do treino nao compensa e a creaitna na manutencao soh serve para isso mesmo, manutencao. Alem do mais a creatina tem a absorcao lenta, se vc toma-la ao meio dia talvez vc absorva tudo no pos treino. Ou seja, tome a hora que quiser. Mas a raça acredita que tomando no pos treino vai estar repondo (aos poucos e durante algum tempo) a mesma que vc gastou durante o treino
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