Ae galera voltei a malhar agora e to com esses suplementos aqui em casa ! Como faço para adapta-los de forma a aproveitar todos da melhor maneira possivel? Quais devem ser tomados no pré e no pós treino?

Vlewwww ae pela atençao !

Sinceramente, eu tomaria todos no pós-treino.

Faça a fase de saturação da creatina.

O amino 2222 eh de rápida absorção como whey...

pega escolhe entre o whey e o amino, nao toma os 2 juntos nao..... se nao se vai so sobrecarrega seu organismo... e metade dos aminoacidos seu corpo vai eliminar pq nao vai usar.... lembram-se, o corpo nao armazena aminoacidos...se ele nao usar, ele joga fora atravez da urina

Malto vc toma 30min antes do treino - se quiser durante tbm

Creatina, hmm se vc nao ta malhando faz um tempo, nao vale a pena, se vc tiver malhando faz tempo, 6meses por ae, faça a saturação e depois manutençao, no forum ta cheio de explicaçoes como toma ela

whey ou amino - se tomar whey, tome com água no pos treino junto com DEXTROSE ou KARO (mel karo)...

eh isso falow

pega escolhe entre o whey e o amino, nao toma os 2 juntos nao..... se nao se vai so sobrecarrega seu organismo... e metade dos aminoacidos seu corpo vai eliminar pq nao vai usar.... lembram-se, o corpo nao armazena aminoacidos...se ele nao usar, ele joga fora atravez da urina

Malto vc toma 30min antes do treino - se quiser durante tbm

Creatina, hmm se vc nao ta malhando faz um tempo, nao vale a pena, se vc tiver malhando faz tempo, 6meses por ae, faça a saturação e depois manutençao, no forum ta cheio de explicaçoes como toma ela

whey ou amino - se tomar whey, tome com água no pos treino junto com DEXTROSE ou KARO (mel karo)...

eh isso falow

Discordo em alguns pontos...

Malto deve-se tomar depois do treino...ALTO IG!

Ou toma amino ou whey...eu ficaria com o whey! Coloca o amino em outro horario do dia.

MALTO + CREATINA depois do treino...o malto vai maximizar os ganhos das creatina...

Falow!

tomando o whey o amino em ouro horário seria jogar dinheiro fora pq ele é de rápida absorção como o whey e recomendado apenas no pos treino......tira esse amino e põe albumina antes d dormir...do resto concordo com becker...

tomando o whey o amino em ouro horário seria jogar dinheiro fora pq ele é de rápida absorção como o whey e recomendado apenas no pos treino......tira esse amino e põe albumina antes d dormir...do resto concordo com becker...

Isso é verdade Kapiloo...OK!

se vc voltar a malhar agora, o melhor lugar p/ esses suplementos eh no armario...

cara, espera pelo menos a fase d (re)adaptaçao p/ começar a suplementar

dai pode tomar crea+malto no pos treino imediato e whey ou amino d 15 a 30min dps do treino...

vlw

se vc voltar a malhar agora, o melhor lugar p/ esses suplementos eh no armario...

cara, espera pelo menos a fase d (re)adaptaçao p/ começar a suplementar

dai pode tomar crea+malto no pos treino imediato e whey ou amino d 15 a 30min dps do treino...

vlw

concordo...... da um tempinho pra re-adaptação ai vc começaa suplementar.....

Ehhh, n vo tomar isso tudo agora !! por enquanto to tomando so whey !

Eu tava querendo tomar amino antes de durmir ao inves de tomar a whey ... whey eh kro d+ e n rola de ficar tomando 2x ao dia !

E tipo onde encontro dextrose?? Falaram q no karo tem... eh verdade?

Se for como faço pra tomar, a proporçao ...??

Malto no pre-treino certo??

vleww ae

Ehhh, n vo tomar isso tudo agora !! por enquanto to tomando so whey !

Eu tava querendo tomar amino antes de durmir ao inves de tomar a whey ... whey eh kro d+ e n rola de ficar tomando 2x ao dia !

E tipo onde encontro dextrose?? Falaram q no karo tem... eh verdade?

Se for como faço pra tomar, a proporçao ...??

Malto no pre-treino certo??

vleww ae

se eu fosse vc tomava o malto no pós treino. Ou então dextrose.