PEITO

supino reto

supino inclinado

fly reto

fly inclinado

crucifixo reto

crucifixo inclinado

pullover

BICEPS

rosca direta

rosca scot (so fazer uma daptação com o banco do supino inclinado)

rosca alternada

rosca alternada inclinada

rosca concentrada

rosca 21

TRICEPS

testa

mergulho

francesa

coice

(não lembro muitos)

OMBROS/TRAPEZIO

elevação lateral

elevação unilateral

elevação frontal

remada alta

encolhimento

COSTAS

desenvolvimento

remada unilateral

ANTEBRAÇO

rosca invertida

rosca punho

olha ae

http://www.exrx.net/Lists/WtMale.html

clica no musculo e procura os exercícios...

espero poder ter ajudado...