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Como fazer Drop Set

Por Kleber_Max
em Tópicos sobre treinamento

Featured Replies

Postado

Galera, blz?

Putz, to com duvida em relação a drop set, procurei no forum mas num achei nada. Gostaria de saber se "drop set" é fazer, por exemplo:

- Rosca Alternada, com halters de 20kg até travar, logo em seguida com de 16kg até travar e logo em seguida com 12kg até travar, tudo bem cadenciado, total controle sobre o movimento

Valews

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Postado
Galera, blz?

Putz, to com duvida em relação a drop set, procurei no forum mas num achei nada. Gostaria de saber se "drop set" é fazer, por exemplo:

- Rosca Alternada, com halters de 20kg até travar, logo em seguida com de 16kg até travar e logo em seguida com 12kg até travar, tudo bem cadenciado, total controle sobre o movimento

Valews

É isso ai!

Normalmente é utilizada na última série do exercício, não use em todas é desnecessário!

Alguns autores falam para fazer 2 a 6 vezes a diminuição da carga até exaustão.

Postado

sim....mas nao necessariamente com esses pesos de frango ne hehehe

mas é isso ai irmaozinho..mande ver.

Postado
  • Autor

Valew pela ajuda galera!

sim....mas nao necessariamente com esses pesos de frango ne hehehe

mas é isso ai irmaozinho..mande ver.

hehe, podexa que um dia o frango tem que crescer neh

Postado

O drop-set sempre será feito no último exercício do músculo ,certo ? Tem algum problema eu fazer um drop pra peito e no final do treino de tríceps fazer outro,pois treino peito e tríceps no mesmo dia ?!

Postado
O drop-set sempre será feito no último exercício do músculo ,certo ? Tem algum problema eu fazer um drop pra peito e no final do treino de tríceps fazer outro,pois treino peito e tríceps no mesmo dia ?!

De preferência no último exercício, pelo menos eu trabalho dessa forma já que é uma técnica que leva o músculo ao fracasso total várias vezes!

Não tem problema algum você fazer uma drop-set no final do treino de peito e outra no final do treino de tríceps.

Postado

De preferência no último exercício, pelo menos eu trabalho dessa forma já que é uma técnica que leva o músculo ao fracasso total várias vezes!

Não tem problema algum você fazer uma drop-set no final do treino de peito e outra no final do treino de tríceps.

VALEU CARA !

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